Una sessione di allenamento inizia con il riscaldamento…streching e 10 minuti di cyclette vanno benissimo…serve per alzare la temperatura corporea, attivare la circolazione e svegliare i muscoli…poi un’ora di pesi (non di più) e 30’ di cyclette alla fineloremir77 ha scritto:anch'io li ho fatti dopo la cyclette i pesi.. mi dici come mai bisogna invertire??
Perché alla fine?... ….aerobica e pesi fanno scattare meccanismi diversi nel nostro organismo (basti pensare a un fisico aerobico da maratoneta rispetto a un fisico di un 100mestrista che deve avere energia immediata)
…bisogna conoscere bene i meccanismi che regolano il nostro corpo…bisogna capire che dimagrire non vuol dire perdere peso ma diminuire la massa grassa e mantenere la massa magra (muscoli-ossa-tessuti-acqua)…quando si fa una sessione di pesi i muscoli bruciano energia e detto in parole semplici le vostre scorte di glucosio nel sangue…dopo un’ora di pesi avrete finito le scorte di glucosio (o saranno al minimo a seconda dell’intesità che date all’allenamento)…nella mezz’ora di cyclette (molto importante è rimanere nel range di battiti…60-70% del vostro limite) finito il glucosio il corpo prenderà energia dai grassi di deposito (l’adipe…la ciccia!...viene riconvertita in energia)
Se fai prima cyclette e poi pesi cosa succede?...che durante la cyclette bruci le scorte di glicogeno, poi fai pesi e non avrai energia a sufficienza...
L’aerobica fa bene al cuore e alla circolazione…lo sforzo è minore rispetto ai pesi ma è prolungato…mentre quando sollevi i pesi devi avere l’energia pronta e subito
siamo in un appartamento di 3 camere e bagno piccolissimo!
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), il quadricipite e anche al suo compagno dietro... (non mi soffermo sui lividi nella schiena e i pettorali)
- e poi mi fa male l'inguine che ho sforzato troppo 
altrimenti prenditi un dvd di aerobica, una pedana di plastica e via!