30 euro da decathlon e ci zompetti che è una meraviglia!crlt ha scritto:..interessante questo trampolinoelasticorimbalzante
#49
si si.. è regolata al minimo almeno per ora..stefania_b ha scritto:ma è regolata allo stesso modo dell'altra? In genere c'è una manopola per regolare lo sforzo.
è che questa è attaccata bene..
all'altra che avevo si era rotto dentro il dispositivo di regolazione delle tensione e quindi dello sforzo.. quindi i pedali erano "leggerissimi"..
ci potevo andare anche un ora e non avevo il fiatone..
con questa mi bastano 20 minuti per sudare e faticare!!
piano piano cercherò di aumentare il tempo...
#50
c'avevi la cyclette per aumentare l'autostimaloremir77 ha scritto:si si.. è regolata al minimo almeno per ora..stefania_b ha scritto:ma è regolata allo stesso modo dell'altra? In genere c'è una manopola per regolare lo sforzo.
è che questa è attaccata bene..
all'altra che avevo si era rotto dentro il dispositivo di regolazione delle tensione e quindi dello sforzo.. quindi i pedali erano "leggerissimi"..
ci potevo andare anche un ora e non avevo il fiatone..
con questa mi bastano 20 minuti per sudare e faticare!!
piano piano cercherò di aumentare il tempo...
The sisterhood of The Calf 40
#51
no pain no gainloremir77 ha scritto: però da una parte se non si fa fatica non si fa sforzo..
non scendere sotto i 20' minuti di aerobica altrimenti è solo tempo sprecato...fai una mezz'oretta ben fatta almeno 2 volte a settimana...meglio 3
mi raccomando i battiti sotto controllo!...il calcolo è semplice....fai 220- età in anni ...è il tuo 100% sotto sforzo...calcoli il 60-70% e avrai il range di battiti da tenere durante la seduta!
#52
in sostanza x+y=z+@#x1/4= 133 e devo tenere i battiti su quella cifra lì...?zippo_1981 ha scritto:no pain no gainloremir77 ha scritto: però da una parte se non si fa fatica non si fa sforzo..
non scendere sotto i 20' minuti di aerobica altrimenti è solo tempo sprecato...fai una mezz'oretta ben fatta almeno 2 volte a settimana...meglio 3
mi raccomando i battiti sotto controllo!...il calcolo è semplice....fai 220- età in anni ...è il tuo 100% sotto sforzo...calcoli il 60-70% e avrai il range di battiti da tenere durante la seduta!
in gennaio ho la visita medica sotto sforzo.. VORREI FARE PER UNA VOLTA BELLE FIGURA COL DOTTORE
CASA: http://www.alFemminile.com/album/hsh - pass: brugola
... ROTELLE: http://www.alFemminile.com/album/pattinaRE - pass: regium2007
MATRIMONIO: http://album.alfemminile.com/album/wdng - pass in MP...
NODI: http://www.youtube.com/watch?v=s7-i1BLDaj8
... ROTELLE: http://www.alFemminile.com/album/pattinaRE - pass: regium2007
MATRIMONIO: http://album.alfemminile.com/album/wdng - pass in MP...
NODI: http://www.youtube.com/watch?v=s7-i1BLDaj8
#53
consiglio personale: il dottore deve vederti nello stato in cui sei, altrimenti non ha senso.crlt ha scritto:
in gennaio ho la visita medica sotto sforzo.. VORREI FARE PER UNA VOLTA BELLE FIGURA COL DOTTORE
come quelli con la glicemia alle stelle che stanno a dieta 4 giorni prima del prelievo "così il dottore non mi cazzia"... è più dannoso che utile
Se il dotore ti vede una chiavica, saprà gestirti nel modo appropriato, se tu arrivi dopo 20 giorni di allenamento, ti fai trovare in perfetta forma e poi torni a non fare nulla, allora non serve a nulla
www.africanview.it
Tour Operator in Zambia e nell'Africa Australe
Tour Operator in Zambia e nell'Africa Australe
#54
hanno pietà di noi pattinatricicyberjack ha scritto:Se il dotore ti vede una chiavicacrlt ha scritto:
in gennaio ho la visita medica sotto sforzo.. VORREI FARE PER UNA VOLTA BELLE FIGURA COL DOTTORE
mi dovevo mettere sotto allenamento da soldato jane circa 15 anni fa
adesso non ci posso fare più nulla.. però compenso con il talento
CASA: http://www.alFemminile.com/album/hsh - pass: brugola
... ROTELLE: http://www.alFemminile.com/album/pattinaRE - pass: regium2007
MATRIMONIO: http://album.alfemminile.com/album/wdng - pass in MP...
NODI: http://www.youtube.com/watch?v=s7-i1BLDaj8
... ROTELLE: http://www.alFemminile.com/album/pattinaRE - pass: regium2007
MATRIMONIO: http://album.alfemminile.com/album/wdng - pass in MP...
NODI: http://www.youtube.com/watch?v=s7-i1BLDaj8
#55
ti faccio il mio esempio....ho 26 anni....220-26= 194 (circa il mio massimale)crlt ha scritto: in sostanza x+y=z+@#x1/4= 133 e devo tenere i battiti su quella cifra lì...?
il 60-70% del mio massimale vuol dire battiti compresi tra 115 e 135...quando faccio cyclette non scendo sotto i 120 e non supero i 130
una cosa importante è che questo range di battiti deve permetterti di avere una conversazione mentre pedali...cioè...non senti fatica....senti solo il cuore che va più veloce ma non devi avere fiatone o sentire affaticamento...se sforzi è meglio ridurre
con l'allenamento costante il tuo cuore si rinforza...te ne accorgi perchè se all'inizio allenamento pedalavi a 130 battiti a 22 km/h dopo un buon allenamento pedalerai a 130 battiti a 28km/h e ci metterai più tempo a raggiungere i battiti
mio cognato è un ciclista amatoriale e istruttore di spinning...20 anni di esperienza nelle corse...a riposo il suo battito è 45 BPM ....ha 44 anni
#56
indurain!!!!!zippo_1981 ha scritto:ti faccio il mio esempio....ho 26 anni....220-26= 194 (circa il mio massimale)crlt ha scritto: in sostanza x+y=z+@#x1/4= 133 e devo tenere i battiti su quella cifra lì...?
il 60-70% del mio massimale vuol dire battiti compresi tra 115 e 135...quando faccio cyclette non scendo sotto i 120 e non supero i 130
una cosa importante è che questo range di battiti deve permetterti di avere una conversazione mentre pedali...cioè...non senti fatica....senti solo il cuore che va più veloce ma non devi avere fiatone o sentire affaticamento...se sforzi è meglio ridurre
con l'allenamento costante il tuo cuore si rinforza...te ne accorgi perchè se all'inizio allenamento pedalavi a 130 battiti a 22 km/h dopo un buon allenamento pedalerai a 130 battiti a 28km/h e ci metterai più tempo a raggiungere i battiti
mio cognato è un ciclista amatoriale e istruttore di spinning...20 anni di esperienza nelle corse...a riposo il suo battito è 45 BPM ....ha 44 anni
CASA: http://www.alFemminile.com/album/hsh - pass: brugola
... ROTELLE: http://www.alFemminile.com/album/pattinaRE - pass: regium2007
MATRIMONIO: http://album.alfemminile.com/album/wdng - pass in MP...
NODI: http://www.youtube.com/watch?v=s7-i1BLDaj8
... ROTELLE: http://www.alFemminile.com/album/pattinaRE - pass: regium2007
MATRIMONIO: http://album.alfemminile.com/album/wdng - pass in MP...
NODI: http://www.youtube.com/watch?v=s7-i1BLDaj8
#57
quotocyberjack ha scritto:consiglio personale: il dottore deve vederti nello stato in cui sei, altrimenti non ha senso.crlt ha scritto:
in gennaio ho la visita medica sotto sforzo.. VORREI FARE PER UNA VOLTA BELLE FIGURA COL DOTTORE
come quelli con la glicemia alle stelle che stanno a dieta 4 giorni prima del prelievo "così il dottore non mi cazzia"... è più dannoso che utile
Se il dotore ti vede una chiavica, saprà gestirti nel modo appropriato, se tu arrivi dopo 20 giorni di allenamento, ti fai trovare in perfetta forma e poi torni a non fare nulla, allora non serve a nulla