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verovero ha scritto:e la wii?

aiuta anche quella eh?!

io non ce l'ho

simo19691 ha scritto:

verovero ha scritto:e la wii?

aiuta anche quella eh?!

io non ce l'ho

IO HO RIPRESO DA DUE SETTIMANE tapirulan....d'estate andavo a correre fuori...ma d'inverno non mi piace il freddo!


come si fa a eliminare la pancia???????????????

simo19691 ha scritto:

verovero ha scritto:e la wii?

aiuta anche quella eh?!

io non ce l'ho

regalatela per Natale
certe sudate

tamy79 ha scritto:come si fa a eliminare la pancia???????????????

flessioni + addominali alti e bassi

il fatto è che credo di farli male...perchè il giorno dopo ho un mal di schiena allucinante...

e che frequenza bisogna avere?

tamy... tutti i giorni, fai almeno 5 serie da 20 !

se ti fa male la schiena si, stai sbagliando...
metti l emani dietro alla nuca e sollevati poco!

e si tamy, la schiena non dovrebbe proprio farti male, al limite al limite un pò il collo se ti irrigidisci quando li fai. Comincia a farli lentamente, non devi tirarti su troppo, solleva le spalle e spingi verso terra l'addome (tutta la schiena deve aderire al pavimento, senza vuoti) devi concentrarti e sentire contrarre la parte alta dell'addome (se stai facendo i crunch normali): se ti aiuta puoi provare ad appoggiare una mano su quella parte dell'addome per sentire i muscoli che si contraggono ..poi quando ti abitui, tutti questi trucchetti non servono più

ieri sera mentre facevo a piedi i pochi metri che separano casa dei miei da casa mia, all'altezza del benzinaio sono stato fermato da una tipa (gran gnocca) che non riusciva ad aprire il tappo della benzina, in effetti era complicato, c'erano le istruzioni sul tappo,....vabbè mi avvicino per aiutarla. Avevo in mano un libro, appensa cominciato, ero a pag 50....e l'ho appoggiato sul tetto del suv.....
Insomma dopo averla aiutata me ne sono andato..............dimenticando il libro!!!!
porc putt......
sono tornato dopo un'oretta, quando me ne sono accorto, ma non ce n'era traccia!
ma vafff!!!!!!

Saul1978 ha scritto:ieri sera mentre facevo a piedi i pochi metri che separano casa dei miei da casa mia, all'altezza del benzinaio sono stato fermato da una tipa (gran gnocca) che non riusciva ad aprire il tappo della benzina, in effetti era complicato, c'erano le istruzioni sul tappo,....vabbè mi avvicino per aiutarla. Avevo in mano un libro, appensa cominciato, ero a pag 50....e l'ho appoggiato sul tetto del suv.....
Insomma dopo averla aiutata me ne sono andato..............dimenticando il libro!!!!
porc putt......
sono tornato dopo un'oretta, quando me ne sono accorto, ma non ce n'era traccia!
ma vafff!!!!!!

beh...almeno non ti è successo con il tiramisù come a me

etamina ha scritto:

Saul1978 ha scritto:ieri sera mentre facevo a piedi i pochi metri che separano casa dei miei da casa mia, all'altezza del benzinaio sono stato fermato da una tipa (gran gnocca) che non riusciva ad aprire il tappo della benzina, in effetti era complicato, c'erano le istruzioni sul tappo,....vabbè mi avvicino per aiutarla. Avevo in mano un libro, appensa cominciato, ero a pag 50....e l'ho appoggiato sul tetto del suv.....
Insomma dopo averla aiutata me ne sono andato..............dimenticando il libro!!!!
porc putt......
sono tornato dopo un'oretta, quando me ne sono accorto, ma non ce n'era traccia!
ma vafff!!!!!!

beh...almeno non ti è successo con il tiramisù come a me

e si ma oggi che faccio? Mi stava piaciucchiando quel libro........voi siete noiosi da morire e senza libro che faccio? Mi dò ai siti "censured"?

Saul1978 ha scritto: e si ma oggi che faccio? Mi stava piaciucchiando quel libro........voi siete noiosi da morire e senza libro che faccio? Mi dò ai siti "censured"?

Villano

aleale ha scritto:

Saul1978 ha scritto: e si ma oggi che faccio? Mi stava piaciucchiando quel libro........voi siete noiosi da morire e senza libro che faccio? Mi dò ai siti "censured"?

Villano

sei solo un mistificatore!!!!

Saul1978 ha scritto:

etamina ha scritto:

Saul1978 ha scritto:ieri sera mentre facevo a piedi i pochi metri che separano casa dei miei da casa mia, all'altezza del benzinaio sono stato fermato da una tipa (gran gnocca) che non riusciva ad aprire il tappo della benzina, in effetti era complicato, c'erano le istruzioni sul tappo,....vabbè mi avvicino per aiutarla. Avevo in mano un libro, appensa cominciato, ero a pag 50....e l'ho appoggiato sul tetto del suv.....
Insomma dopo averla aiutata me ne sono andato..............dimenticando il libro!!!!
porc putt......
sono tornato dopo un'oretta, quando me ne sono accorto, ma non ce n'era traccia!
ma vafff!!!!!!

beh...almeno non ti è successo con il tiramisù come a me

e si ma oggi che faccio? Mi stava piaciucchiando quel libro........voi siete noiosi da morire e senza libro che faccio? Mi dò ai siti "censured"?

ECCHENESò...guardati qualche cartone animato su you tube...o vieni a dare una mano a me in fabbrica LAVATIVO!!

Saul1978 ha scritto:

aleale ha scritto:

Saul1978 ha scritto: e si ma oggi che faccio? Mi stava piaciucchiando quel libro........voi siete noiosi da morire e senza libro che faccio? Mi dò ai siti "censured"?

Villano

sei solo un mistificatore!!!!

io?

non lavoro in rai!

aleale ha scritto:

Saul1978 ha scritto:

aleale ha scritto:
Villano

sei solo un mistificatore!!!!

io?

non lavoro in rai!