Io ho seguito dal 7° mese la dieta del centro diabetico anche se la curva era negativa. Mangiavo il doppio e sono ingrassata meno che Nei primi mesi.
2000 CALORIE
COLAZIONE: 200g di latte con 3 fette biscottate. 1 caffè. Nel latte mettevo l'orzo, perchè bianco caldo non mi piace e prendevo un solo caffè al giorno così preferivo godermelo "puro".
SPUNTINO: 30 g di crackers
PRANZO: 80 g di pasta condita in modo semplice (o 90 g di pane o 70 g di riso o altre alternative che non ricordo)
+ 90 g di carne (o 130 g di pesce o 100g di formaggio magro o prosciutto, o 1 uovo + prosciutto ed altro)
+ 200g verdura
+ 200g frutta
MERENDA: 30g crakers (ma io mangiavo uno yogurt e qualche volta un gelato)
CENA: 80-90g pane
+ 90g carne (o 130g pesce o 100 g formaggio o 1 uovo + prosciutto, e altro)
+ 200g verdura
+200g frutta
SPUNTINO PRIMA DI DORMIRE: 30g crakers. Questo lo facevo proprio controvoglia, ma mi avevano spiegato che è importantissimo per non far passare troppe ore dalla cena alla colazione.
Spesso mixavo le varie parti del pasto: es. a pranzo mi facevo la pasta con tonno e zucchine e coprivo così il tutto. Oppure facevo l'insalata di riso con il prosciutto e mettevo varie verdurine per arrivare ai 200g necessari.
Ah! In occasioni di cene in compagnia un bicchiere di vino o una birra piccola non me li sono mai negati.
Naturalmente la dieta era priva di zuccheri perchè pensata per gravidanze con diabete, ma io, pur cercando di limitare, lo prendevo.
Al 7° e 8° mese ho messo su solo 1 kg.
se la volete completa mancatemi la mail in MP (qui ho scritto quello che ricordavo)