claretta ha scritto:

Ti inserisco subito....

ALE'.... il primo maschietto!!! E speriamo non l'ultimo


Ti prescrivo subito almeno 4 serie da 20 di addominali al giorno... poi quando sei allenato... sali pure con il numero delle ripetizioni e delle serie...

purtroppo la pancetta non è facile da buttare giù... oltre alla dieta serve anche esercizio fisico...

questa estate ti vogliamo tirato come un nervo

L'estate scorsa ero un bronzo di riace (scherzo!! ) e la gente mi faceva i complimenti... Non sono mai stato uno a cui piace il fisico "pompato", ma decisamente adoro avere un corpo ben proporzionato (quindi niente braccini rachitici su panzette prominenti o gambine seche secche con braccia da culturista), e DECISAMENTE voglio avere un corpo che mi permetta di fare ciò che VOGLIO fare, e che non mi molli a metà (anche perchè di solito mi dedico ad attività un po'... pericolosette )

il problema, però, è che proprio non ce la faccio a fare molto sport... non ho il tempo.
Il martedì (non) dormo fuori casa, nel senso che passo la notte in ambulanza e dormo si e no un paio d'ore e male, quindi il mercoledì mattina sono in coma. Il mercoledì sera ho il corso d'aggiornamento come socorritore quindi non riesco a recuperare il sonno perso e il giovedì mattina mi alzo sempre tardi e distrutto... il weekend di solito lo passo in giro, o al mare o in moto o in gite varie, e mi dedico alla pesca (sveglia alle 6 del mattino) o alla subacquea (idem)...

mi resta il lunedì e il martedì mattina, giorni nei quali, però, preferisco sfruttare tutto il sonno possibile in previsione deln resto della settimana...

AGGIUNTA:
gli addominali, quando andavo in palestra, erano la parte a cui dedicavo più tempo... 3 serie da 20 addomnali alti, 3 serie da 20 bassi e 3 serie da 20 di laterali (per lato), il tutto sulla panca romana inclinata di 60°... in più sui latarali caricavo pure un peso da 20 chili per lato...

Ciao benvenuti a tutti!!!!

Per FABI:


Ovviamente domani sarai dispensata dalla pesata

claretta ha scritto:Per FABI:


Ovviamente domani sarai dispensata dalla pesata

Grazie!!
Comunque dopo questo week end mangereccio sono passata a 59...praticamente come prima!!! Che ridere, volevo dimagrire per il matrimonio, sono dimagrita e qualche giorno prima ho di nuovo recuperato tutto!!!! Però c'è da dire che è tutto molto più sodo!

a proposito di Fabi ma domani è il grande giorno!
T A N T I A U G U R O N I P E R G L I S P O S I N I

e mi rakkomando la porzione della torta doppia per te!

boscan ha scritto:a proposito di Fabi ma domani è il grande giorno!
T A N T I A U G U R O N I P E R G L I S P O S I N I

e mi rakkomando la porzione della torta doppia per te!

Grazie!!!

Caspita Fabi, ma è volato il tempo. CONGRATULAZIONIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Auguri fabiii!1
ragazze torno ora dalla visita di controllo del dietologo.

diciamo che nn ho perso tanto (stamattina ancora 65,quindi 2 kg netti)però mi ha dato un sacco di belle notizie.
mi ha misurato ancora una volta massa magra e grassa con il baracchino ed è risultato che:

ho perso 2.5 kg massa grassa :-)dunque nn sono liquidi!
ho preso 1 kg di massa magra...ergo il mio consumo giornaliero è passato da 1400 a 1430 cosa mi ha detto strana xkè solitamente tende a diminuire!!!
mi aveva fatto fare altri esami durante questo mese ed è risultato che:

a riposo x sopravvivere il mio corpo consuma SOLO 1010 kal che sono pochissime però attraverso un braccialetto che ho portato x un gg è risultato che normalmente, cioè comprensivo di attività lavorativa ecc consumo 2200 esclusa la palestra e questo è un buon dato!

insomma ero un pò depressa xkè nn avevo perso tanti kg ma questa visita mi ha ridato un sacco di voglia e di motivazione x lo meno questi soldi sono ben spesi:-)

elemauli ha scritto:Auguri fabiii!1
ragazze torno ora dalla visita di controllo del dietologo.

diciamo che nn ho perso tanto (stamattina ancora 65,quindi 2 kg netti)però mi ha dato un sacco di belle notizie.
mi ha misurato ancora una volta massa magra e grassa con il baracchino ed è risultato che:

ho perso 2.5 kg massa grassa :-)dunque nn sono liquidi!
ho preso 1 kg di massa magra...ergo il mio consumo giornaliero è passato da 1400 a 1430 cosa mi ha detto strana xkè solitamente tende a diminuire!!!
mi aveva fatto fare altri esami durante questo mese ed è risultato che:

a riposo x sopravvivere il mio corpo consuma SOLO 1010 kal che sono pochissime però attraverso un braccialetto che ho portato x un gg è risultato che normalmente, cioè comprensivo di attività lavorativa ecc consumo 2200 esclusa la palestra e questo è un buon dato!

insomma ero un pò depressa xkè nn avevo perso tanti kg ma questa visita mi ha ridato un sacco di voglia e di motivazione x lo meno questi soldi sono ben spesi:-)

BENE.... CHE BELLA NOTIZIA!!!!

Ecco... il tuo è un dietolo che mi piace!! Non è il classico che si basa su dati standard e si limita a darti la dieta... mi sembra che faccia un programma ben mirato e controllato.

Sono molto contenta per te.... anche perchè riacquistando fiducia sono sicura che riuscirai più facilmente a raggiungere il tuo obbiettivo...


Ehm.... io stamattina ero 57,5
è una settimana che non vado in bagno... credo sia dovuto anche a quello

ele questo dietologo tra un po' analizza anche se le tue cellule hanno la pelle secca Bravo

anch'io stamani un peso allucinante
sono in pieno ciclo ma ma ma......vediamo lunedì, anke se mi aspetta un weekend magnereccio!

confermo i 61.7.

aggiornamento peso di stamattina 64.3 nn mi sembra vero

sì bravo il mio dietologo è primario di dietologia all'osp di Novara, io sono però andata per via privata xkè tutte queste attenzioni nel pubblico nn le ha!
la mia prima dieta circa 10 anni fa l'avevo iniziata con lui, la prima visita privata poi sono andata via mutua e mi ha proprio demotivata!
peccato che costa davvero tanto: 130 la prima ma soprattutto 100 ogni controllo ieri volevo svenire!!

GULP! Eccicredo che dimagrisci: è il portafogli che si svuota

stefania_b ha scritto:GULP! Eccicredo che dimagrisci: è il portafogli che si svuota

già