Prendendo spunto da un altro sito ho deciso di proporre qui la PESATA GENERALE.... io la trovo molto utile per chi, come me, ha deciso di rimettersi in forma e di perdere qualche chiletto.

Il nostro obbiettivo è rimettersi in forma, farci forza a vicenda, avere qualcuno con cui confrontarci e trovare nei risultati altrui la voglia di continuare....

bene..... allora si parte

anna73: (158 cm. - obiettivo 52/50 kg.): peso 61,4 - 60,3 - 60 - 59,5 - 59 - 58,3 - 57,5 - 58,8 - 58,1 - 57 - 56,5 - 55
ambra: (170 cm. - obiettivo 52 kg.): peso 54,6 - 54,2 - 53,8
annalisa86ce: (169 cm. - obiettivo 62 kg.): peso 69 - 67 - 69
bellivy: (171 cm. - obiettivo 69,9 kg.): peso 79,3 - 77,4 - 76 - 75,5 - 75 - 73,8
boscan (162 cm. - obiettivo 60 kg.): peso 65 - 64,4 - 63,6 - 63,2 - 63,6 - 63,2 - 64,5 - 63,8 - 62,5 - 62,8 - 62,5 - 61,8 - 62,8 - 62,5 - 62,2 - 61,5 - 62,3 - 61,5 - 61,3 - 61 - 60,8 - 61 - 60,8 - 60 - 63 - 65
cary7y7: (174 cm. - obiettivo 63,5 kg.): peso 67,5 - 66,5 - 65,5 - 65 - 64,5 - 63,5
casimira: meno 3 etti
chiara1980: (170 cm. - obiettivo 60 kg.): peso 67
ciccia80: (155 cm. - obiettivo 51 kg.): peso 58 - 56,5
claretta (165 cm. - obiettivo 52/53 kg.): peso 58,1 - 56,7 - 57 - 56,5 - 56,7 - 56,5 - 56,8 - 56 - 56,4 - 56,5 - 57,5 - 57,4 - 57,2 - 57,5 - 57,5 - 56,8 - 56,4 - 56,3 - 56,4 - 53,5 - 53,8 - 53,4 - 52 - 52,5 - 52,5 - 54 - 54,5 - 55 - 54,5 - 55 - 54,4 - 53,4 - 55,1 - 58 - 57,3
crit (168 cm. - obiettivo 56/57 kg.): peso 62
cyberjack (180 cm.): peso 74
dolores (156 cm. - obiettivo 65 kg.): peso 75,5 - 74,5 - 73 - 75,1 - 75,9 - 74,8 - 75,3 - 73,9
e.do. (170 cm.): peso 64,5
elemauli (160 cm. - obiettivo 57/58): peso 65,5 - 64,9 - 65 - 64,6 - 65 - 66 - 64,9 - 64,5 - 64,3 - 64,1 - 65 - 64 - 69 - 68,7 - 68,3 - 68 - 67,7
"Eli" di Eli&Mat (175 cm. - obiettivo mantenere i 61 kg.): peso 61,3 - 61,8 - 61,8 - 61,3
elisir73 (160 cm. - obiettivo 58 kg.): peso 63
elsa (171 cm. - obiettivo 62 kg.): peso 67 - 66,8
fabi76 (161 cm. - obiettivo 52 kg.): peso 59,4 - 58,8 - 58,3 - 58,5 - 59,2 - 59,4 - 57,7 - 58,4 - 57,9 - 58,8 - 60 - 59,6 - 59,2 - 58 - 57 - 56 - 55,9 - 55,2 - 54,5 - 54,3 - 53,7 - 53,5 - 52,6 - 52,3 - 55,1 - 56,3 - 57,3
fabio68 (172 cm. - obiettivo 73 kg.): peso 76 - 75,6 - 75,5 - 76 - 75,5 - 75 - 75,8 - 75 - 75
federinik (?? cm. - obiettivo ?? kg.): 61,2 - 61
fede65 (167 cm. - obiettivo 63 kg.): 75,4 - 74,5 - 73,2 - 72,4 - 71,9 - 71,2
fiore (162 cm. - obiettivo 57/58 kg.): peso 65 - 64
flappyna (170 cm. - obiettivo 52 kg.): peso 54
fusissima (162 cm.): peso 61 - 60 - 60,5 - 60,5
fruttodibosco (168 cm. - obiettivo 64 kg.): peso 71
gabel76 (173 cm.): meno 800 gr. - meno 300 gr. (tot. meno 1,1 kg.)
loremir77 (161 cm. - obiettivo 55 kg.): peso 64 - 63,5 - 63,2 - 63,5 - 63,1 - 63,3 - 62,8 - 61,8 - 62 - 61 - 61,7 - 61,2 - 61 - 60,8 - 60 - 59,9 - 60,5 - 60 - 59,4
lorena (167 cm.): peso 60 - 60 - 58
luciaca (160 cm.): peso 62 - 58,8
lunaspina (172 cm. - obiettivo 56 kg.): peso 61 - 60,5 - 61 - 60,3 - 60,2
maman23 (164 cm. - obiettivo 53 kg.): peso 60 - 59 - 57 - 55
margot606: peso 61,9
mercury (170 cm. - obiettivo 54): peso 55,6 - 55,8
missbo83 (152 cm. - obiettivo 55 kg.): peso 69
monica67 (160 cm. - obiettivo 54 kg.): peso 58 - 57,5 - 57
people (170 cm.): peso 87 - 79
pola (155 cm.): peso 58 - 57
quovadis (170 cm. - obiettivo 64/65 kg.): peso 72,3
realexa: (154 cm. - obiettivo 51 kg.): peso 57 - 57
rondine (172 cm. - obiettivo 60 kg.): peso 66 - 65,2 - 66,1 - 64,6 - 65,4 - 64,3 - 64,2 - 64,3 - 63,3 - 62,5 - 62 - 63,4 - 63
samantha.l (164cm. - obiettivo 50/52kg.): peso 55 - 55 - 56 - 55 - 55,7 - 55
sarè (170 cm. - obiettivo 57 kg.): peso 60 - 59,5 - 59 - 60 - 61 - 60
sasha (164 cm. - obiettivo 55 kg.): peso 52 - 51,8 - 52 - 51,5
stafania_b (176 cm. - obiettivo 65 kg.): peso 72,3 - 71,8 - 71,3 - 70,2 - 70,3 - 69,5 - 74,3
supermimma (156 cm. - obiettivo 55 kg.): peso 68,4 - 63,6 - 62,9
tizianafranc (164 cm. - obiettivo 55 kg.): peso 59,5 - 59 - 58,7
valcar79 (162 cm. - obiettivo 52 kg.): peso 58 - 56,5 - 56 - 56 - 55,5 - 56,5 - 55 - 56 - 55/54 - 53 - 55 - 56 - 56
valdegro (164 cm. - obiettivo 54 kg.): peso 58 - 57,9
vigiemme (168 cm. - obiettivo 55 kg.): peso 59 - 57
vik (176 cm.): peso 65 - 67 - 67
winky (165 cm.): peso 65 - 67

Cosa ne dite se fissiamo come giorno di pesata il venerdì?

Chi vuole partecipare non deve far altro che rispondere a questo messaggio ed io ogni venerdì, a partire dal 25 gennaio (i pesi di oggi li terrò buoni come se fossero pesi del giorno 18 gennaio) inserirò un nuovo topic inserendo via via il nuovo peso che scriverete rispondendo al messaggio.
Non so se è abbastanza chiaro eventualmente se avete qualche suggerimento su come gestire la pesata scrivetemi pure.... anche per me è una cosa nuova.

Se qualcuno che ho inserito vuole essere cancellato me lo dica che lo elimino subito dalla lista....

BENE.... SI PARTE

Già che ci sono vi comunico come ho deciso di impostare la mia dieta tipo:
COLAZIONE: latte p.s. + pavesini
META' MATTINA: frutto o altro spuntino
PRANZO: carboidrati (pasta, panino con cotto + contorno ecc...)
META' POMERIGGIO: yogurt o altro spuntino
CENA: proteine (carne, pesce ecc... + contorno)

non mi farò mancare qualche dolcetto ogni tanto.... ma senza esagerare

Mi sento molto motivata..... questa volta voglio proprio riuscirci.
Visto che ora sono io la "regina della cucina" posso cucinare le cose giuste senza problemi.... inoltre anche claretto ha deciso di perdere qualche chiletto.... percui è tutto molto più semplice.

Da fine Marzo potrò riprendere la corsa, inoltre, dalla scorsa settimana ho iniziato delle sedute di Endermologie per la cellulite....

Mi sto prendendo cura di me stessa..... e mi sento molto felice!!!!

Avrò dei momenti di sconforto.... ma conterò sul vostro appoggio per non mollare...

Un abbraccio

Aggiungo anch'io la dieta che seguo di un dietologo della mia zona:
Colazione:
3 fette biscottate
3 cucchiaini di marmellata
1 spremuta di 2 arance

Pranzo:
100 gr di pasta/riso
2 cucchiaini di olio oppure 1 cucchiaio di pesto
200 gr di frutta
ci sono anche tortellini e gnocchi, per chi volesse aggiungo le quantità

Cena:
200 gr pollo
verdura (escluse patate e legumi)
frutta
3 cucchiaini di olio

OPPURE

150 gr braciola
verdura (escluse patate e legumi)
frutta
3 cucchiaini di olio

OPPURE

200 gr ricotta
verdura (escluse patate e legumi)
frutta
3 cucchiaini di olio


OPPURE

2 uova e 60 gr speck o prosciutto crudo
verdura (escluse patate e legumi)
frutta
3 cucchiaini di olio

OPPURE

100 gr prosciutto crudo o speck (sgrassati)
verdura (escluse patate e legumi)
frutta
3 cucchiaini di olio

OPPURE

125 gr mozzarella
verdura (escluse patate e legumi)
frutta
3 cucchiaini di olio

OPPURE

70 gr formaggio
verdura (escluse patate e legumi)
frutta
3 cucchiaini di olio

non ho nessuna intenzione di mettere il mio peso... comunque da Natale ho perso 1.5 kg. la strada è ancora lunga ovviamente. la dieta la postai a luglio e me l'ha fatta il dietologo dell'asl.

casimira ha scritto:non ho nessuna intenzione di mettere il mio peso... comunque da Natale ho perso 1.5 kg. la strada è ancora lunga ovviamente. la dieta la postai a luglio e me l'ha fatta il dietologo dell'asl.

Potremmo fare una cosa di questo tipo.... anzichè postare il tuo peso dalla prossima settimana puoi dirci se sei aumentata o dimagrita di tot. kg.

es.

Casi (altezza X) - peso meno 0,5 kg.


Se invece non ti va nemmeno questo.... potrai darci una mano seguendo i nostri progressi... ok?

Se posso permettermi....

mi peserò venerdì....

Ma comunque, volevo dire a tutti che fra le proteine avete dimenticato quelle meno grasse e meno dannose (esagerare con le proteine animali rende molto più alto il rischio di malattie cardiovascolari): i LEGUMI!!

Se volete qualche ricettina sfiziosa con i legumi, non esitate a chiedermela!

Per quanto riguarda la pesata, vi faccio sapere. Non sono assolutamente sovrappeso, ma mi sta venendo un po' di ciccetta e dovrei decidermi a fare una qualsiasi attività sportiva.. lo so che è importante anche e soprattutto per restare in salute a lungo.. ma la larvaggine finora vince.. help!

Eli&Mat ha scritto:Se posso permettermi....

mi peserò venerdì....

Ma comunque, volevo dire a tutti che fra le proteine avete dimenticato quelle meno grasse e meno dannose (esagerare con le proteine animali rende molto più alto il rischio di malattie cardiovascolari): i LEGUMI!!

Se volete qualche ricettina sfiziosa con i legumi, non esitate a chiedermela!

Per quanto riguarda la pesata, vi faccio sapere. Non sono assolutamente sovrappeso, ma mi sta venendo un po' di ciccetta e dovrei decidermi a fare una qualsiasi attività sportiva.. lo so che è importante anche e soprattutto per restare in salute a lungo.. ma la larvaggine finora vince.. help!

Ok... io ho iniziato ad inserire quelli che avevo ma va bene anche se li inserisci venerdì... o quando preferisci tu... tanto fino al 25 gennaio non riaggiornerei la lista

I legumi li ho dimenticati ma anch'io alla sera mi faccio delle gran zuppe (adoro quella della NUOVA TERRA)...

claretta ha scritto:

casimira ha scritto:non ho nessuna intenzione di mettere il mio peso... comunque da Natale ho perso 1.5 kg. la strada è ancora lunga ovviamente. la dieta la postai a luglio e me l'ha fatta il dietologo dell'asl.

Potremmo fare una cosa di questo tipo.... anzichè postare il tuo peso dalla prossima settimana puoi dirci se sei aumentata o dimagrita di tot. kg.

es.

Casi (altezza X) - peso meno 0,5 kg.


Se invece non ti va nemmeno questo.... potrai darci una mano seguendo i nostri progressi... ok?

ok.
la cosa deprimente è che ero arrivata a buon punto e con le feste natalizie ho ripreso 5.5 kg però ricordo che ho partecipato a 16 cene, comprensive di almeno 3 antipasti primo secondo contorno e 2 dolci. anche mangiando mezze porzioni...

comunque sono di nuovo a dieta e per ora ho riperso 1.5 kg.
il mio obiettivo è di farcela per giugno. se dovessi rimanere incinta nel frattempo mi farò ricalibrare la dieta così, se non perderò peso, non ne prenderò altro.

Eli&Mat ha scritto:Se posso permettermi....

mi peserò venerdì....

Ma comunque, volevo dire a tutti che fra le proteine avete dimenticato quelle meno grasse e meno dannose (esagerare con le proteine animali rende molto più alto il rischio di malattie cardiovascolari): i LEGUMI!!

Se volete qualche ricettina sfiziosa con i legumi, non esitate a chiedermela!

Per quanto riguarda la pesata, vi faccio sapere. Non sono assolutamente sovrappeso, ma mi sta venendo un po' di ciccetta e dovrei decidermi a fare una qualsiasi attività sportiva.. lo so che è importante anche e soprattutto per restare in salute a lungo.. ma la larvaggine finora vince.. help!

ATTENZIONE:

I legumi (che infatti nella mia dieta non sono messi alla sera) contengono molto amido..quindi un CARBOIDRATO!!!!!!

casimira ha scritto:

claretta ha scritto:

casimira ha scritto:non ho nessuna intenzione di mettere il mio peso... comunque da Natale ho perso 1.5 kg. la strada è ancora lunga ovviamente. la dieta la postai a luglio e me l'ha fatta il dietologo dell'asl.

Potremmo fare una cosa di questo tipo.... anzichè postare il tuo peso dalla prossima settimana puoi dirci se sei aumentata o dimagrita di tot. kg.

es.

Casi (altezza X) - peso meno 0,5 kg.


Se invece non ti va nemmeno questo.... potrai darci una mano seguendo i nostri progressi... ok?

ok.
la cosa deprimente è che ero arrivata a buon punto e con le feste natalizie ho ripreso 5.5 kg però ricordo che ho partecipato a 16 cene, comprensive di almeno 3 antipasti primo secondo contorno e 2 dolci. anche mangiando mezze porzioni...

comunque sono di nuovo a dieta e per ora ho riperso 1.5 kg.
il mio obiettivo è di farcela per giugno. se dovessi rimanere incinta nel frattempo mi farò ricalibrare la dieta così, se non perderò peso, non ne prenderò altro.

Brava Casi...ci faremo coraggio insieme!!!!!

casimira ha scritto:

claretta ha scritto:

casimira ha scritto:non ho nessuna intenzione di mettere il mio peso... comunque da Natale ho perso 1.5 kg. la strada è ancora lunga ovviamente. la dieta la postai a luglio e me l'ha fatta il dietologo dell'asl.

Potremmo fare una cosa di questo tipo.... anzichè postare il tuo peso dalla prossima settimana puoi dirci se sei aumentata o dimagrita di tot. kg.

es.

Casi (altezza X) - peso meno 0,5 kg.


Se invece non ti va nemmeno questo.... potrai darci una mano seguendo i nostri progressi... ok?

ok.
la cosa deprimente è che ero arrivata a buon punto e con le feste natalizie ho ripreso 5.5 kg però ricordo che ho partecipato a 16 cene, comprensive di almeno 3 antipasti primo secondo contorno e 2 dolci. anche mangiando mezze porzioni...

comunque sono di nuovo a dieta e per ora ho riperso 1.5 kg.
il mio obiettivo è di farcela per giugno. se dovessi rimanere incinta nel frattempo mi farò ricalibrare la dieta così, se non perderò peso, non ne prenderò altro.

E' normale prendere peso durante le feste.... se poi hai partecipato a così tante cene lo è ancor di più.

Vedrai che con l'avvicinarsi della primavera sarà più facile seguire una dieta bilanciata.... e magari fare anche un po' di movimento.

fabi76 ha scritto:

Eli&Mat ha scritto:Se posso permettermi....

mi peserò venerdì....

Ma comunque, volevo dire a tutti che fra le proteine avete dimenticato quelle meno grasse e meno dannose (esagerare con le proteine animali rende molto più alto il rischio di malattie cardiovascolari): i LEGUMI!!

Se volete qualche ricettina sfiziosa con i legumi, non esitate a chiedermela!

Per quanto riguarda la pesata, vi faccio sapere. Non sono assolutamente sovrappeso, ma mi sta venendo un po' di ciccetta e dovrei decidermi a fare una qualsiasi attività sportiva.. lo so che è importante anche e soprattutto per restare in salute a lungo.. ma la larvaggine finora vince.. help!

ATTENZIONE:

I legumi (che infatti nella mia dieta non sono messi alla sera) contengono molto amido..quindi un CARBOIDRATO!!!!!!

Quindi alla sera niente zuppe giusto?

Grazie per il consiglio... le preparerò per il pranzo

fabi76 ha scritto:

casimira ha scritto:

claretta ha scritto:
Potremmo fare una cosa di questo tipo.... anzichè postare il tuo peso dalla prossima settimana puoi dirci se sei aumentata o dimagrita di tot. kg.

es.

Casi (altezza X) - peso meno 0,5 kg.


Se invece non ti va nemmeno questo.... potrai darci una mano seguendo i nostri progressi... ok?

ok.
la cosa deprimente è che ero arrivata a buon punto e con le feste natalizie ho ripreso 5.5 kg però ricordo che ho partecipato a 16 cene, comprensive di almeno 3 antipasti primo secondo contorno e 2 dolci. anche mangiando mezze porzioni...

comunque sono di nuovo a dieta e per ora ho riperso 1.5 kg.
il mio obiettivo è di farcela per giugno. se dovessi rimanere incinta nel frattempo mi farò ricalibrare la dieta così, se non perderò peso, non ne prenderò altro.

Brava Casi...ci faremo coraggio insieme!!!!!

Allora Casi ci stai? Dimmi tu se devo segnare qualcosa (e cosa devo segnare) oppure per ora ancora niente.... in ogni caso stacci dietro... e dacci uno spintone quando ci vedi rallentare

includi anche me?

sono alta 1,60 e peso 63 kg....obiettivo: almeno 58kg (Se non passa la ciko )

claretta ha scritto: Quindi alla sera niente zuppe giusto?

Grazie per il consiglio... le preparerò per il pranzo

la mia dieta è fatta all'incontrario... proteine e verdure a mezzogiorno e carboidrati più altre proteine la sera.
comunque funziona.

il mio dietologo mi ha detto che avevo fermato il metabolismo... in effetti, convinta di perdere qualche chiletto, avevo via via tolto alimenti e calato porzioni... ho ottenuto che ingrassavo a vista d'occhio pranzando con un pugno di spinaci lessi e 40 g di crescenza e cenando con uno jogurth

non vedo l'ora che torni il bel tempo per andare al parco la sera... l'anno scorso così facendo la dieta dava risultati fenomenali