Uff, ma sono l'unica che da quando fa attività fisica regolare (2 volte alla settimana, aerobica e/o pilates) ha preso peso??? Che du palle!!!! 10 kg in 6 anni yahoooooooo! Mai mangiato condito in vita mia (l'olio devo controllarlo se no mi scade), pure l'insalata: solo aceto, mai mangiato primo e secondo insieme, carne solo alla griglia senza condimento alcuno, cerco di non mangiare pasta, per periodi non mangio nemmeno pane .... ho chiesto al mio medico l'impegnativa per una visita dal dietologo e non ha voluto: mi ha dato una tabella delle calorie per autoregolarmi.........ma io le calorie di ogni cibo le so da quando ho la ragione!!! (E ti credo, già alla nascita ero 4,300 KG! )
L'unico problema è che... da 6 anni a questa parte convivo ....con uno che campa di nutella!!!!!!!!!!!! Un barattolo da 750gr a settimana... ed è magro... non c'ha nemmeno i valori del sangue sballati! Che ingiustizia però!!!!!

io sono alta 1,68 e peso 59 chili... per essere al punto giusto dovrei arrivare a 55, ma va bene così... non faccio attività fisica, tranne camminare molto - non guido per cui... si trotta abbastanza! - ma mi limito parecchio nel mangiare... pasta si, ma praticamente niente pane, pochissimi dolci, cerco di evitare i fritti, niente verdura che proprio non la reggo, ma molta frutta... spesso mi alzo da tavola che ho ancora fame, e soprattutto adesso... la sera sono a dieta per simpatia con il pupo, che si è finalmente deciso (alto 1,78, pesa 112 chili, il porcellino mio!) a perdere diciamo almeno una ventina di chili e mi fa pena a mangiargli davanti... l'altra sera ho aspettato che se ne andasse alle 23 per mangiare una brioche!

Hella ha scritto: Uff, ma sono l'unica che da quando fa attività fisica regolare ha preso peso??? Che du palle!!!! 10 kg in 6 anni yahoooooooo!

beh! non c'è male!...potresti fare una brochure per chi deve ingrassare!

a parte gli scherzi...devi magnà fia mia

che tristezza mangiarsi l'insalata solo con l'aceto!...carne senza condimento ai ferri

la vita può essere già difficile se ancora togliamo il gusto di sederci a tavola è finita!!

mangiare poco come fai tu non va tanto bene!

Si' ma lievito anche senza mangiare ...non oso immaginare cosa diventerei se mangiassi di più, o condissi l'insalata!

vigiemme ha scritto: io sono alta 1,68 e peso 59 chili...

non sei mica in sovrappeso...avrai le curve giuste ...mia moglie è alta come te e quando pesava 54 Kg era troppo spigolosa così gli ho fatto recuperare...oscilla tra i 57 e 58 ed è molto meglio

in bocca al lupo per tuo figlio....se è un ragazzo gli basta fare uno sport che gi piaccia ed eliminare le schifezze...e lasciargli un paio di pasti liberi alla settimana dove si può sfogare....nei limiti ovviamente!

Hella ha scritto:Si' ma lievito anche senza mangiare ...non oso immaginare cosa diventerei se mangiassi di più, o condissi l'insalata!

quanti pasti fai al giorno?

assolutamente non intendo fare diete!! no no no

vorrei solo capire come trovare la combinazione giusta...vabbè quella dovrei trovarla da sola...

...ma non capisco proprio il discorso calorico e che cibi associare tra di loro!?

se mangio la pasta (carboidrati) poi sarebbe meglio evitare formaggio e carne (altri carboidrati) giusto? o la carne non è un carboidrato
se mangio una zuppa di verdure (proteine??vitamine??) poi che mangio??

mi servirebbe una "tabella" che mi spiegasse cosa è meglio associare hai pasti...poi per il resto mi regolo io

...ignorantissima in materia

zippo_1981 ha scritto:

vigiemme ha scritto: io sono alta 1,68 e peso 59 chili...

non sei mica in sovrappeso...avrai le curve giuste ...mia moglie è alta come te e quando pesava 54 Kg era troppo spigolosa così gli ho fatto recuperare...oscilla tra i 57 e 58 ed è molto meglio

in bocca al lupo per tuo figlio....se è un ragazzo gli basta fare uno sport che gi piaccia ed eliminare le schifezze...e lasciargli un paio di pasti liberi alla settimana dove si può sfogare....nei limiti ovviamente!

il mio pupo è il mio fidanzato, che quando ha deciso di conquistarmi aveva già perso 16 chili, poi ha ripreso tutto e con gli interessi... io non credo che ce la farà, non ci mette la giusta attenzione... io mi preoccupo più che altro per la sua salute... a trent'anni ancora non ne risente, ma se continua così saranno guai... il pasto libero ce l'ha... sabato sera pizza in quantità, fatta con le mie manine....

zippo_1981 ha scritto:

Hella ha scritto:Si' ma lievito anche senza mangiare ...non oso immaginare cosa diventerei se mangiassi di più, o condissi l'insalata!

quanti pasti fai al giorno?

colazione - pranzo -cena

il mio pupo è il mio fidanzato

vigiemme ero convinta fosse tuo figlio..

non è la prima volta che capita sul forum... lo chiamo così perchè sa un po' di orso di peluche, tondo e morbidoso, quasi un giocattolo insomma...

ahhhhh ok

Eli&Mat ha scritto:Zippo, su alcune cose hai ragione al 110% ma scusate tutti se insisto con la questione delle proteine animali o vegetali.
Ho già dato alcuni links nel mio precedente intervento e non si parla di dimagrimento, là, ma di prevenzione delle malattie degenerative diminuendo i cibi animali.. non sono bruscolini visto che le malattie degenerative sono ormai all'ordine del giorno nella nostra società. Quindi questa è una cosa da non saltar via come se niente fosse.

hai ragione...infatti un'alimentazione corretta non deve eliminare i legumi, i cereali, i formaggi, gli alcolici...

bisogna fare distinzione tra una dieta per dimagrire e una dieta di mantenimento....la dieta per dimagrire è indicata per periodi brevi, ed è ovvio limitare se non eliminare certi alimenti (i fritti, i formaggi grassi gli alcolici ecc) perchè si deve raggiungere un'obbiettivo

raggiunto l'obbiettivo dimagrimento = riduzione massa grassa bisogna cambiare regime alimentare e reinserire ciò che si era eliminato in quantità controllate

quindi è giusto mangiare carne ma 2 volte a settimana inserire i legumi, altre 2 volte inserire il pesce, una volta inserire le uova, un pò di formaggio...tutte fonti proteiche

la mia parentesi sui legumi era riferita in una dieta per dimagrire...i legumi è meglio limitarli, perchè se li usiamo come fonte proteica il rapporto con la carne è di 1 a 4....100g di tacchino cotto sono 28g di proteine....100g di fagioli sono solo 5,7g....quindi dovrei mangiare 400g di fagioli per avere lo stesso apporto di proteine...ma mentre la carne ha 0% di carboidrati i fagioli ne hanno 11.2% quindi a parità di apporto proteico mangio anche 45g di carboidrati

inoltre il valore biologico delle proteine è diverso tra carne e legumi...la qualità delle proteine dela carne, uova e pesce (origine animale) è superiore rispetto a quella dei cereali e dei legumi (di qualità medio-bassa) questo eprchè i legumi sono carenti di amminoacidi essenziali (quelli che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare)...basti pensare a quello che accade dopo aver mangiato i legumi....PRUT! ...questo perchè si producono più scorie azotate...

i legumi però sono ricchi di altre sostanze quindi è utile introdurli nell'alimentazione

questo è un discorso inerente alle proteine e alla loro qualità se poi parliamo di cosa mangiano le mucche e i polli, del mercurio del pesce, dei pesticidi nel terreno, della bufala campana che viene fatta col latte della bufala che si nutre vicino la monnezza allora non dobbiamo mangiare più niente!

sarè ha scritto: ...ma non capisco proprio il discorso calorico e che cibi associare tra di loro!?

se mangio la pasta (carboidrati) poi sarebbe meglio evitare formaggio e carne (altri carboidrati) giusto? o la carne non è un carboidrato
se mangio una zuppa di verdure (proteine??vitamine??) poi che mangio??

mi servirebbe una "tabella" che mi spiegasse cosa è meglio associare hai pasti...poi per il resto mi regolo io

...ignorantissima in materia

in effetti ci sono delle carenze culturali ....i macronutrienti sono lipidi (grassi e olii...il grasso è solido come il burro, lo strutto, l'olio è liquido come.....l'olio ) carboidrati (semplici e complessi...semplici gli zuccheri,...glucosio, fruttosio, lattosio, maltosio...complessi gli amidi come farine patate legumi...proteine (carne, uova, pesce, in parte legumi e cereali)

oltre a questi ci sono i minerali, le vitamine che non danno nutrimento, non hanno calorie ma sono vitali per altre cose...la verdura è ricca di vitamine e minerali...ma non ti nutre...ti nutre il condimento...

la frutta invece è si ricca di vitamine e minerali ma è anche ricca di zucchero (fruttosio) e quindi ti da un pò di nutrimento

dai un'occhiata a questo sito

http://www.my-personaltrainer.it/tabell ... ionali.htm

vigiemme ha scritto: il mio pupo è il mio fidanzato

ops

va beh! in bocca al lupo lo stesso....la cosa che può farlo dimagrire più velocemente di altro è la forza di volontà...trovata quella la strada è in discesa