Eli&Mat ha scritto:Zippo, il calcolo seguente è giusto? 220-28=192 quindi non devo superare i 115 (60%) - 134 (70%)?
(come faccio a tenere controllati i battiti? devo dotarmi di uno di quegli "orologini"?)
esatto...il calcolo è giusto...rimanere sui 120-125 battiti va benone...ti serve un cardiofrequenzimetro...molte cyclette ce l'hanno incorporato nel manubrio...altrimenti ci sono quelli a polso...
qui però si parla di cyclette....spinning è diverso...ci sono dei percorsi da fare con cambiamenti di velocità e resistenza...in ogni caso è meglio non superare i 140 battiti, almeno all'inizio se non si è allenati