io negli ultimi 3 anni - 3 anni e mezzo ho perso circa 16-17 kg..
prima ero tondina.. adesso non sono un'acciuga ma diciamo sul normale..
dovrei perdere ancora un 3-4 kg per essere nel peso mio forma..
ho fatto da sola.. eliminando gli alimenti che mi facevano ingrassare e una buona dose di carboidrati.
a colazione mangio poco (sbaglio ma non mi va niente la mattina) quindi uno yogurt
a pranzo mi peso la pasta.. 75 gr prima.. 80 gr ora che sono incinta
condita semplicemente.. pomodoro, pesto, verdure, aglio e olio.. cose così.
poi dopo frutta
pomeriggio prima niente adesso sempre per La Cozza 1 frutto
a cena proteine. mangio carne prevalentemente bianca, legumi, zuppe, minestroni, pesce a girare.. accompagnati da 1 contorno. poco pane al max 1 fetta. poi dopo 1 frutto.
il sabato e la domenica un pò di +.. dato che esco con amici il sabato sera e la pizza scappa spesso... e la domenica siamo sempre da suoceri e genitori. sempre. quindi fanno a gara a chi ci rimpinza di +.
in generale cerco almeno dal lunedì al venerdì e il sabato a pranzo di mangiare sano e senza grassi.. senza fritti.