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Jasmina81 ha scritto:Potresti sempre provare un'alimentazione con proteine,verdure e due frutti al giorno,non è la dukan ma dovresti comunque dimagrire,poi è vero che ci sono momenti che il peso non scende,un pò gli ormoni,un pò lo stress...io dopo la nascita di Andrea non stavo male a peso,ma poi con il bimbo piccolo non mi controllavo per niente,insomma quando abbiamo festeggiato il primo compleanno stavo gonfissima,pesavo 76 chili,ma peso a parte ero proprio gonfia,vedendo quelle foto mi scattò la molla del voler stare meglio...ho raggiuto i 66 chili in un annio stando solo un pochino attenta,adesso la dukan mi è utile se no la bilancia non si muoveva manco con le mazzolate!

si, ma infatti quando la faccio, faccio una dieta iperproteica ...
elimino del tutto la pasta in favore di una fetta di pane a pranzo/cena, biscotti/fette a colazione...
il problema è farla senza sgarrare, se poi sono ligia, dimagrisco (lentamente ma dimagrisco)

Ieri ho trovato il coraggio di pesarmi e nonostante il we appena passato la bilancia segnava -1,3 non molto ma ho cambiato numero davanti, ma la strada è ancora lunga

Alexandra77 ha scritto:Ieri ho trovato il coraggio di pesarmi e nonostante il we appena passato la bilancia segnava -1,3 non molto ma ho cambiato numero davanti, ma la strada è ancora lunga

ottimo!

io invece da lunedì mattina pressochè invariato nonostante la dieta......
e sono gonfia come un pallone

Alex il numero davanti è 5 6 o 7!?! Comunque mi sembra che dicesti che dovevi perdere 10 chili,con la dukan in massimo due mesi e mezzo li perderesti,valuta un pò i pro e i contro. Domenica ho un battesimo a Napoli....io nonostante il parere negativo di Dukan mangierò tutto ciò che ci sarà di mangiabile!!!

Jasmina81 ha scritto:Alex il numero davanti è 5 6 o 7!?! Comunque mi sembra che dicesti che dovevi perdere 10 chili,con la dukan in massimo due mesi e mezzo li perderesti,valuta un pò i pro e i contro. Domenica ho un battesimo a Napoli....io nonostante il parere negativo di Dukan mangierò tutto ciò che ci sarà di mangiabile!!!

Adesso il numero davanti è 6
Ho valutato la Dukan ma non fa per me

Alex quello è il peso preferito dalla mia bilancia! Insomma quando non sto a dieta ma mangio normale e senza esagerare il mio peso è quello...sono consapevole che se ci arrivo a 58 dovrò faticare per restarci...per la dukan per farla bisogna proprio che scatta la molla,io l'anni scorso avevo letto il libro ma ero convinta che mai e poi mai l'avrei fatta

http://www.tuttodukan.com/blog/index.ph ... e-servito/
Questo è il riassunto migliore che ho trovato della dieta dukan,per chi non ha il libro è ottimo

...e stamattina sulla bilancia son comparsi i risultati della domenica mangereccia

Ieri come previsto ho mangiato al battesimo di un nipotino,da 62,2 a 62,7... insomma mi toccano due o tre giorni di proteine pure,non fa niente,come potevo rinunciare a un super pranzo napoletano! Comunque tra i miei cugini si è parlato della dukan e tre di loro la vogliono cominciare ,e non li ho convinti io...

Oggi 61,6 il dimagrimento sta un pochino rallentando ma in questi giorni ho avuto il ciclo...ammetto che non vedo l'ora di giungere al traguardo,però la fame non c'è ,ma la voglia dei cibi proibiti sì!

con mio grande dispiacere ho preso atto che dopo ben due cicli di dukan, alla terza non ha funzionato. E dopo oltre un mese di sacrifici (ma anche con qualche grande sgarro), non ho perso niente.
Lunedì ho cominciato una nuova avventura: la dieta piramide.
La sta facendo la mia gine e ha perso già 5 kg.
Io da lunedì 1 ma era quello più o meno accumulato nel weekend mangereccio.
Consiste in cicli di tre giorni: uno ad altro apporto di carbo (ma solo a basso indice glicemico, quindi verdura, frutta, cereali integrali compreso pane, pasta e riso); uno a basso apporto di carbo (come sopra ma nel primo giorno i carbo netti concessi sono 2 per ogni kg di peso corporeo, nel secondo solo 1xkg); uno di apprto di carbo nullo (ovvero solo 20 gr netti al giorno).
In sostanza nel 2 e 3 giorno mangio un po' come nella dukan con meno attenzione però ai grassi (burro, panna e simili non sono concesse, ma olio, pancetta, prosciutto crudo ed altro, anche burro di arachidi, sì). Il primo giorno però posso mangiare pane e pasta. E' un po' meno limitante, anche se a me la dukan non ha pesato affatto.
Il principio è che il carico di carbo, cmq a basso indice glicemico, mantiene in allerta il metabolismo (che con la dukan si era addormentato) pur non attivando in modo folle tutto il meccanismo dell'insulina.
Speriamo bene

Real, faresti un esempio di menù???
anche io avrei bisogno di ripartire...mi basterebbe perdere quei 4/5 kili accumulati in estate e sgonfiarmi un po'

ti scrivo ciò che ho mangiato in questi giorni. Tieni presente che alcune cose (roba con la crusca) le ho mutuate dalla dukan. Tu potresti pensare ad altro
Basso
colazione: 1 caffè con dolcificante, 1 yogurt alla frutta
spuntino: 2 briochine alla crusca, 1 yogurt alla frutta
pranzo: insalata di tonno
spuntino: ---
cena: piadina di crusca con prosciutto crudo e formaggio spalmabile

Nullo
colazione: 1 caffè con dolcificante, 1 yogurt alla frutta
spuntino: 1 caffè con dolcificante, 1 yogurt alla frutta
pranzo: bietole gratinate e petto di pollo grigliato, 1 caffè con dolcificante
spuntino: ---
cena: uova strapazzate con pancetta, panino di crusca

Alto
colazione: 1 caffè con dolcificante, 1 yogurt alla frutta, qualche mandorla
spuntino: 1 caffè con dolcificante, 1 yogurt alla frutta, qualche mandorla
pranzo: fiocchi di latte
spuntino: ---
cena: pasta integrale con broccoli e gamberi

i pranzi (tranne quello di ieri perchè sono andata a mensa) non li considerare. mangio in ufficio e quindi i fiocchi o l'insalata di tonno è per comodià. Oggi avrei potuto mangiare anche di più. Per esempio se pranzi a casa, la pasta a pranzo e la sera un secondo di carne o pesce con verdure

qui altri esempi
http://www.paginainizio.com/articoli/co ... amide.html