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nel link si parla di patata. In realtà nel libro sono permesse solo le patate dolci americane

Real peccato che la dukan non ha funzionato...ora un pochino mi preoccupa la quarta e ultima fase della dukan,insomma le prime tre fasi mi sembrano molto chiare e se ne parla ovunque ma la ultima mi sembra più restrittiva di quel che pensavo e non se ne parla spesso,il più delle volte dicono che per sei giorni si mangia come prima e solo il giovedì proteico,mentre ad un'analisi più attenta pare che i carboidrati sono ridotti molto e sarebbero preferibili quelli integrali...insomma alla fine la fase tre mi sembra meglio!

Jasmina81 ha scritto:Real peccato che la dukan non ha funzionato...ora un pochino mi preoccupa la quarta e ultima fase della dukan,insomma le prime tre fasi mi sembrano molto chiare e se ne parla ovunque ma la ultima mi sembra più restrittiva di quel che pensavo e non se ne parla spesso,il più delle volte dicono che per sei giorni si mangia come prima e solo il giovedì proteico,mentre ad un'analisi più attenta pare che i carboidrati sono ridotti molto e sarebbero preferibili quelli integrali...insomma alla fine la fase tre mi sembra meglio!

jasmine, nel libro non dice questo. nel libro dice liberamente, tranne per il giovedì proteico e la crusca tutti i giorni. Cmq è una cavolata! io ne sono la prova. Liberamente significa che reintroduci tutti gli alimenti ma non che ne mangi in quantità libera. E inoltre io, che sono ricaduta nella cattiva abitudine di introdurre anche se non in quantità esagerate per lo più solo carbo, ho ripreso quasi tutti i chili. Finche ho mangiato in settimana in modo equilibrato limitando molto i carbo, tranne qualche chilo, ho retto. In estate che ogni sera era pizza o similari, ho rimesso su 5 chili in un mese

real grazie ci darò un occhiata!

io credo che valga per tutte le diete, e soprattutto per le persone che hanno la tendenza ad ingrassare (come me e Real...magari non vale per chi ha accumulato in un periodo particolare tipo la gravidanza o per chi ha accumulato solo qualche chilo negli anni)...bisogna controllarsi sempre...
anche io se vado a ruota libera in un mese riesco ad ingrassare 4/5 chili come niente...
periodo estivo in cui si esce di più a cena fuori, un gelato o una bibita in più, periodo natalizio o pasquale...insomma basta che faccia qualche sgarro ed è un casino

ad esempio tutta settimana a dieta, magari scendo un chilo, il sabato sera una semplice pizza, la domenica mangiando normale (ma non dietetico) e il lunedì mattina sono al punto di partenza

No ragazze, la Dukan vi uccide i reni, andate da un nutrizionista, possibilmente un medico o almeno un biologo, che vi faccia degli esami seri e una dieta mirata, in base al vostro metabolismo, al vostro stile di vita, oppure, piuttosto, scaricatevi un'applicazione sul telefono e tenete d'occhio calorie e nutrienti.
Simo, la pizza, soprattutto la sera, regala un kg senza pensarci due volte.

Io, essendo senza soldi, mi sto regolando con un'app gratuita, potrebbe essere più completa, sotto certi punti di vista, ma come indicazione e per tenermi sotto controllo va benissimo. Ho trovato su internet vari calcolatori del metabolismo basale, anche quelli sono utili e c'è anche indicato qualche trucco per accellerarlo, tipo, mangiare tacchino arrosto a colazione. Devo comunque capire bene come e quando introdurrei nutrienti durante la giornata, mantenendo 3 pasti e 2 spuntini, limitando i carboidrati la sera e senza arrivare, come oggi, a 3 ore dalla cena, affamata.

sun, se sei attenta non ti uccidi i reni. Cmq io prima della dukan sono andata da una nutrizionista che mi ha seguita per anni. la dieta era cmq una iperproteica. Non c'era molta differenza con la dukan se non nei primi 3 giorni

per la mia esperienza serve la costanza
poi la dieta deve essere consona ai nostri gusti/stili di vita perchè ciò la rende più facile da seguire...

io se riesco a farla in modo adeguato come detto calo senno amen...
certo se dopo cena mentre vedo la Tv mi mangio una merendina

realexa ha scritto:sun, se sei attenta non ti uccidi i reni. Cmq io prima della dukan sono andata da una nutrizionista che mi ha seguita per anni. la dieta era cmq una iperproteica. Non c'era molta differenza con la dukan se non nei primi 3 giorni

Il fabbisogno medio di proteine per una donna sopra i 30 anni è circa il 20%, quello di carboidrati del 55%, se è così ci sarà un motivo e un'alimentazione sbilanciata sul lungo termine non può che portare problemi. Una persona in salute e che deve solo dimagrire (non parlo quindi di obesità), non ha bisogno di sbilanciare così tanto i nutrienti per riuscire.


Simo, io la prima cosa che ho tagliato sono stati proprio i dolci del dopocena sul divano e sono forse la cosa che mi manca di più.

i dopocena ultimamente sto riuscendo ad eliminarli... certo che se evitavo di comprare gli incontri mulino bianco per la merenda al lavoro... un biscotto 61kcal... ovviamente l'ho letto dopo

arianh ha scritto:i dopocena ultimamente sto riuscendo ad eliminarli... certo che se evitavo di comprare gli incontri mulino bianco per la merenda al lavoro... un biscotto 61kcal... ovviamente l'ho letto dopo

io mi frego con quelli

sunset ha scritto:

realexa ha scritto:sun, se sei attenta non ti uccidi i reni. Cmq io prima della dukan sono andata da una nutrizionista che mi ha seguita per anni. la dieta era cmq una iperproteica. Non c'era molta differenza con la dukan se non nei primi 3 giorni

Il fabbisogno medio di proteine per una donna sopra i 30 anni è circa il 20%, quello di carboidrati del 55%, se è così ci sarà un motivo e un'alimentazione sbilanciata sul lungo termine non può che portare problemi. Una persona in salute e che deve solo dimagrire (non parlo quindi di obesità), non ha bisogno di sbilanciare così tanto i nutrienti per riuscire.


Simo, io la prima cosa che ho tagliato sono stati proprio i dolci del dopocena sul divano e sono forse la cosa che mi manca di più.

Personalmente prima di iniziare. la dukan ci ho pensato molto valutando le molte testimonianze in rete,quelle del sito dukan non le ho considerate... ,e esperienze di tre persone che conosco bene alla fine questa dieta non la trovo pericolosa se fatta per poco e sotto controllo medico,se invece consideriamo le persone con forte obesità in quel caso il controllo medico è indispensabile ,ma comunque credo che loro rischino di più con l'obesità che con la dukan

Causa periodo di nervosismo tutte le buone intenzioni sona andate a farsi benedire, spero presto di rimettermi in riga da sola ma sto pensando seriamente di chiedere un aiuto o riprendere in mano una vecchia dieta fatta anni fa (se la ritrovo) vedremo

Per tirarmi su il morale nel we farò il cambio di stagione prevedo un we tragico

Ale non preoccuparti troppo ,rilassati e vedrai che presto scatterà la molla per dimagrire. ,senza non c'è dieta che funziona

Jasmina81 ha scritto:

sunset ha scritto:

realexa ha scritto:sun, se sei attenta non ti uccidi i reni. Cmq io prima della dukan sono andata da una nutrizionista che mi ha seguita per anni. la dieta era cmq una iperproteica. Non c'era molta differenza con la dukan se non nei primi 3 giorni

Il fabbisogno medio di proteine per una donna sopra i 30 anni è circa il 20%, quello di carboidrati del 55%, se è così ci sarà un motivo e un'alimentazione sbilanciata sul lungo termine non può che portare problemi. Una persona in salute e che deve solo dimagrire (non parlo quindi di obesità), non ha bisogno di sbilanciare così tanto i nutrienti per riuscire.


Simo, io la prima cosa che ho tagliato sono stati proprio i dolci del dopocena sul divano e sono forse la cosa che mi manca di più.

Personalmente prima di iniziare. la dukan ci ho pensato molto valutando le molte testimonianze in rete,quelle del sito dukan non le ho considerate... ,e esperienze di tre persone che conosco bene alla fine questa dieta non la trovo pericolosa se fatta per poco e sotto controllo medico,se invece consideriamo le persone con forte obesità in quel caso il controllo medico è indispensabile ,ma comunque credo che loro rischino di più con l'obesità che con la dukan

Ma infatti io parlo di persone al massimo sovrappeso eh, per l'obesità i problemi sono tanti, non basta certo un nutrizionista per risolverla.

Ieri mi sono pesata, ok che nel fine settimana ci ho dato dentro... ma 63, proprio non mi va...

che ci voglia proprio una dieta stavolta???

Ma non ce la faccio!!!