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etamina ha scritto:

Maha ha scritto:

etamina ha scritto:
Maha, che chiulo!!! Ora non hai più scuse per non fare l'album

è come fare l'album della stanza per i tuoi gatti piu o meno come dimensioni...

Tutte scuse!!!! A chi vuoi che importi quanto è grande la tua casa? Siamo solo tutti curiosi di vedere il tuo stile ...è questo il bello del forum, quando comincia a conoscere qualcuno vuoi assolutamente vedere la sua casa per capire se è come te l'eri immaginata
Daaaaaiiii....albuuuum!!!!

Maha ha scritto:

etamina ha scritto:Tutte scuse!!!! A chi vuoi che importi quanto è grande la tua casa? Siamo solo tutti curiosi di vedere il tuo stile ...è questo il bello del forum, quando comincia a conoscere qualcuno vuoi assolutamente vedere la sua casa per capire se è come te l'eri immaginata
Daaaaaiiii....albuuuum!!!!

smettila rompiballe dai la finisco e ve la mostro.... la casa...

etamina ha scritto:

Maha ha scritto:

etamina ha scritto:Tutte scuse!!!! A chi vuoi che importi quanto è grande la tua casa? Siamo solo tutti curiosi di vedere il tuo stile ...è questo il bello del forum, quando comincia a conoscere qualcuno vuoi assolutamente vedere la sua casa per capire se è come te l'eri immaginata
Daaaaaiiii....albuuuum!!!!

smettila rompiballe dai la finisco e ve la mostro.... la casa...

Rompiballe a chiii? rompiballe a meeee??????? ...si, hai ragione...lo sono proprio
E' che son curiooooosaaa
Vabbè, sarò buona....ti do' UNA settimana per fare l'album! ...e fattela bastare!!

etamina ha scritto:

Mouse44 ha scritto:

lunapiena2 ha scritto:visto che si sta nuovamente parlando dell'album dell'Esselunga colgo l'occasione per ringraziare Federinik ho ricevuto oggi la tua busta, con il francobollo del papa grazie

In arrivo anche la mia, sempre con il francobollo del Papa, e ovviamente ho pensato a Eta

è una settimana che ho i crampi ai polpacci di notte....vuoi vedere che mi vengono proprio perchè ultimamente mi pensate in troppi? Di solito fischiano le orecchie invece a me si contraggono i muscoli..

Maha, che chiulo!!! Ora non hai più scuse per non fare l'album

pawie ha scritto:eta i crampi notturni possono essere causati da carenza di calcio e magnesio ... prova a prendere un integratore

etamina ha scritto:

pawie ha scritto:eta i crampi notturni possono essere causati da carenza di calcio e magnesio ... prova a prendere un integratore

Ecco cos'era!!! Il Magnesio! Mi ricordavo che c'era qualcosa di specifico da prendere...ma continuava a venirmi in mente il potassio e infatti mi stupivo visto che è due settimane che mangio almeno una banana al giorno
Grazie Pawie!
Ah...secondo te è meglio se prendo proprio delle compresse di magnesio o cercare qualche cibo che invece ne contiene? Qual'è che fà effetto prima? Comincia a diventare alquanto rognosa stà storia dei polpacci

Fonti Alimentari: nei vegetali verdi il magnesio è presente nella clorofilla, al centro del nucleo pirrolico, che lo protegge probabilmente dall'azione di composti chelanti e dunque ne facilita l'assorbimento. quantità maggiori sono contenute nei legumi, nei cereali integrali e nella frutta secca, anche se più dell'80% del magnesio viene rimosso dai trattamenti di raffinazione dei cereali. Vegetali a foglie verdi e banane sono buone fonti, mentre altri frutti di uso comune, la carne, il pesce ed il latte, sono fonti di minore importanza. Nel complesso, diete ricche in vegetali e cereali non raffinati hanno un contenuto di magnesio maggiore rispetto a quello di diete ricche di carni, prodotti lattiero-caseari ed alimentari raffinati. La dieta italiana standard ha un consumo di 254 mg di magnesio al giorno. La fonte principale è costituita dagli alimenti di origine vegetale: per il 30% da verdura e ortaggi, per il 29% da cereali e derivati, per il 15% dalla frutta. Uova, carne e pesce ne apportano il 14% e latte e derivati il 12%. L'apporto di magnesio con l'acqua è molto variabile a seconda della natura dell'acqua, ed è stato poco quantificato. Sulla base di un consumo di un litro al giorno si può ipotizzare un introito da 1 a 50 mg.

Fabbisogno: Nel soggetto sano l'apporto di magnesio è da 3 a 4,5 mg/Kg (210 - 320 mg/die), sufficienti per il mantenimento del bilancio. L'assunzione raccomandata per la Commission of the European Communities (1993) è da 150 a 500 mg/die

Maha ha scritto: magnesio

Fonti Alimentari: nei vegetali verdi il magnesio è presente nella clorofilla, al centro del nucleo pirrolico, che lo protegge probabilmente dall'azione di composti chelanti e dunque ne facilita l'assorbimento. quantità maggiori sono contenute nei legumi, nei cereali integrali e nella frutta secca, anche se più dell'80% del magnesio viene rimosso dai trattamenti di raffinazione dei cereali. Vegetali a foglie verdi e banane sono buone fonti, mentre altri frutti di uso comune, la carne, il pesce ed il latte, sono fonti di minore importanza. Nel complesso, diete ricche in vegetali e cereali non raffinati hanno un contenuto di magnesio maggiore rispetto a quello di diete ricche di carni, prodotti lattiero-caseari ed alimentari raffinati. La dieta italiana standard ha un consumo di 254 mg di magnesio al giorno. La fonte principale è costituita dagli alimenti di origine vegetale: per il 30% da verdura e ortaggi, per il 29% da cereali e derivati, per il 15% dalla frutta. Uova, carne e pesce ne apportano il 14% e latte e derivati il 12%. L'apporto di magnesio con l'acqua è molto variabile a seconda della natura dell'acqua, ed è stato poco quantificato. Sulla base di un consumo di un litro al giorno si può ipotizzare un introito da 1 a 50 mg.

Fabbisogno: Nel soggetto sano l'apporto di magnesio è da 3 a 4,5 mg/Kg (210 - 320 mg/die), sufficienti per il mantenimento del bilancio. L'assunzione raccomandata per la Commission of the European Communities (1993) è da 150 a 500 mg/die

utili queste informazioni per capire cosa mangiare... ma ti consiglio di assumere un integratore visto che a spanne direi che mangi troppo poco per il tuo fabbisogno (se mangiassi adeguatamente non avresi questi problemi)

fede65 ha scritto:Eta sudi molto durante il giorno e fai molto movimento? Per quel che ne so io non è molto corretto utilizzare integratori di potassio e magnesio se non si fa attività sportiva con abbondante sudorazione.
A volte i crampi notturni sono dati da problemi di circolazione.

fede65 ha scritto:Se hai qualche problema di circolazione i crampi possono essere una conseguenza e bere integratori non ti aiuta. Potresti chiedere al tuo medico e magari farti consigliare qualche pomata per aiutare la circolazione, molte le vendono anche al banco in farmacia e se le tieni in frigo e te la spalmi un paio di volte al giorno un pò di beneficio lo danno.

etamina ha scritto:

fede65 ha scritto:Eta sudi molto durante il giorno e fai molto movimento? Per quel che ne so io non è molto corretto utilizzare integratori di potassio e magnesio se non si fa attività sportiva con abbondante sudorazione.
A volte i crampi notturni sono dati da problemi di circolazione.

insomma...ultimamente non sudo molto e non faccio molto movimento perchè, grazie al cielo, c'è un momento di calma in capannone e quindi sto' tranquilla in ufficio......ma in effetti...ho problemi di circolazione alle gambe da anni ormai ed infatti d'estate mi si gonfia il piede destro come una zampogna...ma i crampi non li avevo MAI avuti se non per qualche motivo specifico (tipo essere costretta a fare le gallerie del Pasubio )

etamina ha scritto:

fede65 ha scritto:Se hai qualche problema di circolazione i crampi possono essere una conseguenza e bere integratori non ti aiuta. Potresti chiedere al tuo medico e magari farti consigliare qualche pomata per aiutare la circolazione, molte le vendono anche al banco in farmacia e se le tieni in frigo e te la spalmi un paio di volte al giorno un pò di beneficio lo danno.

ehm...per integratori intendi anche la gatorade o la powerade? No perchè...ultimamente ne bevo parecchia......dici che mi mi a male?
Per la crema grazie del consiglio Mi informerò (ma non dal mio medico perchè purtroppo è un pirlocchio )

minusina ha scritto:

etamina ha scritto:

fede65 ha scritto:Eta sudi molto durante il giorno e fai molto movimento? Per quel che ne so io non è molto corretto utilizzare integratori di potassio e magnesio se non si fa attività sportiva con abbondante sudorazione.
A volte i crampi notturni sono dati da problemi di circolazione.

insomma...ultimamente non sudo molto e non faccio molto movimento perchè, grazie al cielo, c'è un momento di calma in capannone e quindi sto' tranquilla in ufficio......ma in effetti...ho problemi di circolazione alle gambe da anni ormai ed infatti d'estate mi si gonfia il piede destro come una zampogna...ma i crampi non li avevo MAI avuti se non per qualche motivo specifico (tipo essere costretta a fare le gallerie del Pasubio )

Eta questo dettaglio mi ha fatto pensare a problemi di circolazione linfatica...
magari non è il tuo caso ma prova a fare qualche controllo

minusina ha scritto:

etamina ha scritto:

fede65 ha scritto:Eta sudi molto durante il giorno e fai molto movimento? Per quel che ne so io non è molto corretto utilizzare integratori di potassio e magnesio se non si fa attività sportiva con abbondante sudorazione.
A volte i crampi notturni sono dati da problemi di circolazione.

insomma...ultimamente non sudo molto e non faccio molto movimento perchè, grazie al cielo, c'è un momento di calma in capannone e quindi sto' tranquilla in ufficio......ma in effetti...ho problemi di circolazione alle gambe da anni ormai ed infatti d'estate mi si gonfia il piede destro come una zampogna...ma i crampi non li avevo MAI avuti se non per qualche motivo specifico (tipo essere costretta a fare le gallerie del Pasubio )

Eta questo dettaglio mi ha fatto pensare a problemi di circolazione linfatica...
magari non è il tuo caso ma prova a fare qualche controllo