Lalli04 ha scritto:
no vabbè la ginnastica miracolosa se qualcuno la conosce ci dia il nome
subbbito 
Una ricetta miracolosa esiste e si chiama Bodybuilding (ovvero fitness se fatto in maniera leggera per voi donne) e la dieta (che non si intende non mangiare niente, ma mangiare la giusta quantità di calorie)....
Non esistono corsi che tengano tipo GAG, zumba
, step, spinning ecc....
Il rischio che correte è quello si di perdere peso, ma perdere solo il peso che non volete perdere e cioè massa muscolare...
Vi ritroverete alla fine con la pelle flaccida e zero tono muscolare....
Il pilates lo approvo perché ha un beneficio sulla schiena....
Per cui iscrivetevi in palestra e cercate di IMPARARE, non solo di fare gli esercizi senza nemmeno sapere il loro nome o peggio la loro funzione...
Quando dico dieta voi pensereste a togliere pane, pasta, olio, amidi ecc ecc, invece tutto questo è sbagliato perché noi abbiamo bisogno di tutti i nutrienti presenti nei cibi... A maggior ragione voi che fate un attivita fisica blanda...
Il consiglio che posso darvi è quello di appoggiarvi ad un buon preparatore che vi segua e non pensare di ottenere gli stessi risultati con il fai da te...sempre se non siete personal trainer
PS: per chi dice che gli addominali le fanno male alla schiena (non è del tutto sbagliato) può cambiare esercizio...
Un video che spiega benino come farli è questo...
https://www.youtube.com/watch?v=XpXghyzxQEM
Nella fase positiva (concentrica) si contrae l'addome buttando fuori nel frattempo l'aria e si alzano solo le spalle, la schiena deve rimanere premuta a terra senza inarcarla... Le mani vi consiglio di non metterle sulla testa, ma appoggiate al petto, senno rischiate, quando non ce la farete più, di tirare con le mani su la testa e vi farete male al collo....
Buon lavoro...
lo stress di sto periodo ha consumato tutto il zozzetto che ho mangiato ultimamente sono scesa mezzo kg ed ho raggunto quota 64.3 
).
