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crlt ha scritto:..interessante questo trampolinoelasticorimbalzante

30 euro da decathlon e ci zompetti che è una meraviglia!

ieri sera seduta di cyclette da 20 minuti..
incredibile come sta bici sia molto + faticosa dell'altra che avevo a casa dei miei..

però da una parte se non si fa fatica non si fa sforzo..

ma è regolata allo stesso modo dell'altra? In genere c'è una manopola per regolare lo sforzo.

stefania_b ha scritto:ma è regolata allo stesso modo dell'altra? In genere c'è una manopola per regolare lo sforzo.

si si.. è regolata al minimo almeno per ora..
è che questa è attaccata bene..

all'altra che avevo si era rotto dentro il dispositivo di regolazione delle tensione e quindi dello sforzo.. quindi i pedali erano "leggerissimi"..
ci potevo andare anche un ora e non avevo il fiatone..
con questa mi bastano 20 minuti per sudare e faticare!!

piano piano cercherò di aumentare il tempo...

loremir77 ha scritto:

stefania_b ha scritto:ma è regolata allo stesso modo dell'altra? In genere c'è una manopola per regolare lo sforzo.

si si.. è regolata al minimo almeno per ora..
è che questa è attaccata bene..

all'altra che avevo si era rotto dentro il dispositivo di regolazione delle tensione e quindi dello sforzo.. quindi i pedali erano "leggerissimi"..
ci potevo andare anche un ora e non avevo il fiatone..
con questa mi bastano 20 minuti per sudare e faticare!!

piano piano cercherò di aumentare il tempo...

c'avevi la cyclette per aumentare l'autostima

loremir77 ha scritto: però da una parte se non si fa fatica non si fa sforzo..

no pain no gain

non scendere sotto i 20' minuti di aerobica altrimenti è solo tempo sprecato...fai una mezz'oretta ben fatta almeno 2 volte a settimana...meglio 3

mi raccomando i battiti sotto controllo!...il calcolo è semplice....fai 220- età in anni ...è il tuo 100% sotto sforzo...calcoli il 60-70% e avrai il range di battiti da tenere durante la seduta!

zippo_1981 ha scritto:

loremir77 ha scritto: però da una parte se non si fa fatica non si fa sforzo..

no pain no gain

non scendere sotto i 20' minuti di aerobica altrimenti è solo tempo sprecato...fai una mezz'oretta ben fatta almeno 2 volte a settimana...meglio 3

mi raccomando i battiti sotto controllo!...il calcolo è semplice....fai 220- età in anni ...è il tuo 100% sotto sforzo...calcoli il 60-70% e avrai il range di battiti da tenere durante la seduta!

in sostanza x+y=z+@#x1/4= 133 e devo tenere i battiti su quella cifra lì...?

in gennaio ho la visita medica sotto sforzo.. VORREI FARE PER UNA VOLTA BELLE FIGURA COL DOTTORE

crlt ha scritto:
in gennaio ho la visita medica sotto sforzo.. VORREI FARE PER UNA VOLTA BELLE FIGURA COL DOTTORE

consiglio personale: il dottore deve vederti nello stato in cui sei, altrimenti non ha senso.

come quelli con la glicemia alle stelle che stanno a dieta 4 giorni prima del prelievo "così il dottore non mi cazzia"... è più dannoso che utile

Se il dotore ti vede una chiavica, saprà gestirti nel modo appropriato, se tu arrivi dopo 20 giorni di allenamento, ti fai trovare in perfetta forma e poi torni a non fare nulla, allora non serve a nulla

cyberjack ha scritto:

crlt ha scritto:
in gennaio ho la visita medica sotto sforzo.. VORREI FARE PER UNA VOLTA BELLE FIGURA COL DOTTORE

Se il dotore ti vede una chiavica

hanno pietà di noi pattinatrici
mi dovevo mettere sotto allenamento da soldato jane circa 15 anni fa
adesso non ci posso fare più nulla.. però compenso con il talento

crlt ha scritto: in sostanza x+y=z+@#x1/4= 133 e devo tenere i battiti su quella cifra lì...?

ti faccio il mio esempio....ho 26 anni....220-26= 194 (circa il mio massimale)

il 60-70% del mio massimale vuol dire battiti compresi tra 115 e 135...quando faccio cyclette non scendo sotto i 120 e non supero i 130

una cosa importante è che questo range di battiti deve permetterti di avere una conversazione mentre pedali...cioè...non senti fatica....senti solo il cuore che va più veloce ma non devi avere fiatone o sentire affaticamento...se sforzi è meglio ridurre

con l'allenamento costante il tuo cuore si rinforza...te ne accorgi perchè se all'inizio allenamento pedalavi a 130 battiti a 22 km/h dopo un buon allenamento pedalerai a 130 battiti a 28km/h e ci metterai più tempo a raggiungere i battiti

mio cognato è un ciclista amatoriale e istruttore di spinning...20 anni di esperienza nelle corse...a riposo il suo battito è 45 BPM ....ha 44 anni

zippo_1981 ha scritto:

crlt ha scritto: in sostanza x+y=z+@#x1/4= 133 e devo tenere i battiti su quella cifra lì...?

ti faccio il mio esempio....ho 26 anni....220-26= 194 (circa il mio massimale)

il 60-70% del mio massimale vuol dire battiti compresi tra 115 e 135...quando faccio cyclette non scendo sotto i 120 e non supero i 130

una cosa importante è che questo range di battiti deve permetterti di avere una conversazione mentre pedali...cioè...non senti fatica....senti solo il cuore che va più veloce ma non devi avere fiatone o sentire affaticamento...se sforzi è meglio ridurre

con l'allenamento costante il tuo cuore si rinforza...te ne accorgi perchè se all'inizio allenamento pedalavi a 130 battiti a 22 km/h dopo un buon allenamento pedalerai a 130 battiti a 28km/h e ci metterai più tempo a raggiungere i battiti

mio cognato è un ciclista amatoriale e istruttore di spinning...20 anni di esperienza nelle corse...a riposo il suo battito è 45 BPM ....ha 44 anni

indurain!!!!!

cyberjack ha scritto:

crlt ha scritto:
in gennaio ho la visita medica sotto sforzo.. VORREI FARE PER UNA VOLTA BELLE FIGURA COL DOTTORE

consiglio personale: il dottore deve vederti nello stato in cui sei, altrimenti non ha senso.

come quelli con la glicemia alle stelle che stanno a dieta 4 giorni prima del prelievo "così il dottore non mi cazzia"... è più dannoso che utile

Se il dotore ti vede una chiavica, saprà gestirti nel modo appropriato, se tu arrivi dopo 20 giorni di allenamento, ti fai trovare in perfetta forma e poi torni a non fare nulla, allora non serve a nulla

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