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#31 da crlt
stefania_b ha scritto:ah ecco! In realtà, quindi, dovreste fare un allenamento aerobico e una preparazione atletica a parte. E non la fate per motivi di costi?
Certo che così vi massacrate :roll:
guarda stef... per il nostro piccolo mondo a rotelle i costi si superano.. paghiamo sempre noi di tasca nostra :shock: ma quest'anno per via dei mondiali abbiamo tirato su qualche soldino in giro :wink:

il problema è che il calcetto, il basket e gli altri sport monopolizzano le piste e non rimane niente per noi.. abbiamo bisogno di un 20 x 40 metri... e si fatica a trovare questi spazi! :cry:
CASA: http://www.alFemminile.com/album/hsh - pass: brugola
... ROTELLE: http://www.alFemminile.com/album/pattinaRE - pass: regium2007
MATRIMONIO: http://album.alfemminile.com/album/wdng - pass in MP...
NODI: http://www.youtube.com/watch?v=s7-i1BLDaj8

#32 da zippo_1981
cyberjack ha scritto:
sono quei ciapa ciapa
:lol: Oddio, mi ribalto dal ridere!!! :lol:
:lol: :lol:

ogni volta che vedo quella st... (censura!) con l'accento americano che cerca di rifilarti l'ultimo ritrovato della tecnologia made USA per smaltire la cellulite mi viene voglia di strozzarla!

poi mettono sempre delle strafi (censura!) e dei super macho che mentre fanno addominali sorridono freschi come una rosa!

#33 da stefania_b
crlt ha scritto:
stefania_b ha scritto:ah ecco! In realtà, quindi, dovreste fare un allenamento aerobico e una preparazione atletica a parte. E non la fate per motivi di costi?
Certo che così vi massacrate :roll:
guarda stef... per il nostro piccolo mondo a rotelle i costi si superano.. paghiamo sempre noi di tasca nostra :shock: ma quest'anno per via dei mondiali abbiamo tirato su qualche soldino in giro :wink:

il problema è che il calcetto, il basket e gli altri sport monopolizzano le piste e non rimane niente per noi.. abbiamo bisogno di un 20 x 40 metri... e si fatica a trovare questi spazi! :cry:
però voi siete una super squadra :D possibile che non si trovi una palestra che vi lasci lo spazio per un periodo decente? che nervi :twisted:
The sisterhood of The Calf 40

#34 da zippo_1981
stefania_b ha scritto: in palestra ci sono andata costantemente per anni, quindi i fondamentali li conosco, solo che ho sempre paura che facendoli a casa da sola potrei sbagliare qualcosa e danneggiare la schiena. Ora guardo i link che hai postato: grazie :wink:
e allora vai tranquilla! se conosci i fondamentali sei già a buon punto!...non serve che ti ammazzi con i pesi caricando come se dovessi sfidare Arnold 8)

poco per volta...ti fai la tua bella scheda...musica e via 8)

anch'io ho problemi di schiena e ci vado cauto....lo squat lo faccio con 20 Kg sulle spalle...conosco ragazzi più giovani di me che lo fanno con 190Kg! :lol: :lol:
Ultima modifica di zippo_1981 il 17/12/07 13:36, modificato 1 volta in totale.

#35 da crlt
stefania_b ha scritto:
crlt ha scritto:
stefania_b ha scritto:ah ecco! In realtà, quindi, dovreste fare un allenamento aerobico e una preparazione atletica a parte. E non la fate per motivi di costi?
Certo che così vi massacrate :roll:
guarda stef... per il nostro piccolo mondo a rotelle i costi si superano.. paghiamo sempre noi di tasca nostra :shock: ma quest'anno per via dei mondiali abbiamo tirato su qualche soldino in giro :wink:

il problema è che il calcetto, il basket e gli altri sport monopolizzano le piste e non rimane niente per noi.. abbiamo bisogno di un 20 x 40 metri... e si fatica a trovare questi spazi! :cry:
però voi siete una super squadra :D possibile che non si trovi una palestra che vi lasci lo spazio per un periodo decente? che nervi :twisted:
CHE CCCARIINAAA CHE SEI :P :P
CASA: http://www.alFemminile.com/album/hsh - pass: brugola
... ROTELLE: http://www.alFemminile.com/album/pattinaRE - pass: regium2007
MATRIMONIO: http://album.alfemminile.com/album/wdng - pass in MP...
NODI: http://www.youtube.com/watch?v=s7-i1BLDaj8

#36 da stefania_b
zippo_1981 ha scritto:
stefania_b ha scritto: in palestra ci sono andata costantemente per anni, quindi i fondamentali li conosco, solo che ho sempre paura che facendoli a casa da sola potrei sbagliare qualcosa e danneggiare la schiena. Ora guardo i link che hai postato: grazie :wink:
e allora vai tranquilla! se conosci i fondamentali sei già a buon punto!...non serve che ti ammazzi con i pesi caricando come se dovessi sfidare Arnold 8)

poco per volta...ti fai la tua bella scheda...musica e via 8)
:lol: :lol: sfidare Arnold! Mi hai fatto morì :lol:
The sisterhood of The Calf 40

#37 da alessia275
Ottimo il sito!
Casetta al 21/01/08: viewtopic.php?t=34241

Riccardo compie 5 anni il 24 Dicembre
Raffaella compie 2 anni il 15 Dicembre

#38 da zippo_1981
alessia275 ha scritto: .... ma fai l'istruttore? Grazie ancora!

no! faccio cioccolatini :lol: :lol:

quando inizio qualcosa cerco sempre di documentarmi il più possibile...per gli esercizi mi sono documentato, frequento forum ecc...per quanto riguarda il funzionamento del corpo, meccanismi, diete ecc ho un piccolo diploma da chimico e lavoro nell'alimentazione (ricerca e sviluppo) da 6 anni!

dopo aver speso bei soldini da un dietologo e aver perso poco ho pensato che col "fai da te" me la potevo cavare e così è stata! tanto le diete che ti danno sono tutte uguali

"latte e un frutto a colazione, pasta a pranzo, spuntino frutto, a cena carne e pesce, niente dolci salumi alcool....100 euro AVANTI UN ALTRO!"

"latte e un frutto a colazione, pasta a pranzo, spuntino frutto, a cena carne e pesce, niente dolci salumi alcool....100 euro AVANTI UN ALTRO!"

"latte e un frutto a colazione, pasta a pranzo, spuntino frutto, a cena carne e pesce, niente dolci salumi alcool....100 euro AVANTI UN ALTRO!"

#39 da loremir77
è vero.. anche io l'unica volta che sono stata dal dietologo..

la dieta era quella!! :lol:

infatti a sto giro ho fatto da me + o meno con quel ritmo.. :lol:
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Questo è il nostro segreto profondo: il tuo cuore lo porto con me, lo porto nel mio. <3

#40 da marina310170
Direi che Zippo e Cyber sono stati eletti "Personal Trainer" del forum!
E grazie ai vostri suggerimenti inizierò a fare un po' di movimento in casa pure io!!! :D
'Io non sono grassa...è la stanza che è stretta'

#42 da giulia_v
io 'avrei' gli attrezzi a casa dei miei (che abitano il piano sopra di me).. ma proprio non ce la faccio ad allenarmi a casa.. mi mette quasi tristezza.. tutta sola :oops: ..
preferisco di molto andare in piscina a fare aquagym o nuoto libero.. mi rilassa molto.. ci vado tre volte a settimana in pausa pranzo, certo devo fare un po' le cose di corsa, ma quando faccio aquagym non devo lavarmi i capelli perchè non si bagnano, quindi faccio parecchio prima..
vorrei provare a iniziare a correre, qualcuno sa indicarmi una tabella di allenamento per pivellina principiante?

#44 da boo
io faccio aerobica sul trampolino della decathlon, 20 minuti ogni mattina :D
cammino poi corro poi salto e sudo sudo sudo, senza sforzare le articolazioni

da http://www.adieta.it/trampolino-benefici.htm
Il trampolino è un'esercitazione che può ridurre il vostro grasso corporeo; consolida le vostre cosce, l'addome, braccia ed anche; aumenta la vostra agilità; migliora il vostro senso di equilibrio; rinforza i vostri muscoli; fornisce un effetto aerobico per il vostro cuore; vi distende quando siete tesi e vi rimette in forma quando siete stanchi.

I 24 benefici del tappeto elastico (mini-trampolino)
1. Aumenta la capacità respiratoria.
2. Fa circolare più ossigeno ai tessuti.
3. Stabilisce un equilibrio migliore fra l'ossigeno richiesto dai tessuti e l'ossigeno reso disponibile.
4. i muscoli lavorano meglio muovendo i fluidi attraverso il corpo per alleggerire il carico del cuore.
5. Tende a ridurre il livello a cui la pressione arteriosa aumenta durante lo sforzo.
6. Diminuisce il tempo in cui la pressione sanguigna rimane anormale dopo un'attività intensa.
7. Allontana l'incidenza delle malattie cardiovascolari.
8. Aumenta l'attività funzionale del midollo osseo rosso nella produzione di piastrine.
9. Aiuta la circolazione linfatica, così come il flusso nelle vene.
10. Aiuta la circolazione collaterale.
11. Rinforza il cuore ed altri muscoli del corpo in modo che funzionino più efficientemente.
12. Abbassa la frequenza cardiaca a riposo.
13. Abbassa i livelli elevati dei trigliceridi e del colesterolo.
14. Stimola il metabolismo.
15. Promuove lo sviluppo e la riparazione delle cellule.
16. Attiva il sistema ghiandolare, particolarmente la tiroide.
17. Aumenta le riserve alcaline del corpo.
18. Chimicamente stimola il potenziale delle cellule del corpo.
19. Aiuta la resistenza corporea e l'efficienza fisica.
20. Migliora la coordinazione con la trasmissione degli impulsi nervosi e la risposta delle fibre del muscolo.
21. Mitiga i dolori al collo e alla schiena, emicranie e altro dolore causato da mancanza di esercitazione.
22. Aumenta i processi di eliminazione e di digestione.
23. Aiuta al rilassamento e a sonno migliore e più facile.
24. Riduce la probabilità di obesità.
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