simo19691 ha scritto:

sunset ha scritto:Io mi sono ri-pesata stamattina, anche se l'ultima volta è stato mercoledì. Ho perso in tutto 1,8kg, ma mi ero appena "svuotata" settimana prossima è il compleanno di mio padre e nel weekend temo festeggeremo anche mio nipote, sarà dura mantenere questo ritmo di calo (6 etti a settimana).

sun brava!
mi sono persa che tipo di dieta fai però

io questa settimana 2 compleanni....speriamo di riuscire a trattenermi

Conto le calorie (1200 max al giorno), cercando di tenere sott'occhio carboidrati-proteine-grassi che devono restare come percentuali su 55-15-30. So anche quanti grammi dovrei assumerne, vado spesso fuori con gli zuccheri Anche se di poco e a volte con le fibre e le proteine (tipo oggi sono già fuori, facendo colazione col tacchino). Ho provvisoriamente eliminato i latticini e prediligo i grassi vegetali a quelli animali, cerco il più possibile di usare roba integrale anziché raffinata e di consumare il più possibile i carboidrati nella prima metà della giornata.

sunset ha scritto:

simo19691 ha scritto:

sunset ha scritto:Io mi sono ri-pesata stamattina, anche se l'ultima volta è stato mercoledì. Ho perso in tutto 1,8kg, ma mi ero appena "svuotata" settimana prossima è il compleanno di mio padre e nel weekend temo festeggeremo anche mio nipote, sarà dura mantenere questo ritmo di calo (6 etti a settimana).

sun brava!
mi sono persa che tipo di dieta fai però

io questa settimana 2 compleanni....speriamo di riuscire a trattenermi

Conto le calorie (1200 max al giorno), cercando di tenere sott'occhio carboidrati-proteine-grassi che devono restare come percentuali su 55-15-30. So anche quanti grammi dovrei assumerne, vado spesso fuori con gli zuccheri Anche se di poco e a volte con le fibre e le proteine (tipo oggi sono già fuori, facendo colazione col tacchino). Ho provvisoriamente eliminato i latticini e prediligo i grassi vegetali a quelli animali, cerco il più possibile di usare roba integrale anziché raffinata e di consumare il più possibile i carboidrati nella prima metà della giornata.

ma questa cosa dei carboidrati nella seconda metà della giornata è vera? non l'avevo mai presa in considerazione
cmq compliments, immagino che ti fossi pesata senza le doc martens

Jasmina81 ha scritto:La dukan continua ma temo di non riuscire ad arrivare a 58 chili per il 17 novembre ...purtroppo gli ormoni pre ciclo non mi fanno scendere,sto valutando l'ipotesi di fermarmi a 60 chili e iniziare il mantenimento,sarebbe comunque un risultato ottimo

beh ma infatti anche io proverei a vedere come va col mantenimento
però se hai iniziato palestra forse non dovresti basarti solo sul peso, magari hai messo su muscoli...

Lalli04 ha scritto:

sunset ha scritto: Conto le calorie (1200 max al giorno), cercando di tenere sott'occhio carboidrati-proteine-grassi che devono restare come percentuali su 55-15-30. So anche quanti grammi dovrei assumerne, vado spesso fuori con gli zuccheri Anche se di poco e a volte con le fibre e le proteine (tipo oggi sono già fuori, facendo colazione col tacchino). Ho provvisoriamente eliminato i latticini e prediligo i grassi vegetali a quelli animali, cerco il più possibile di usare roba integrale anziché raffinata e di consumare il più possibile i carboidrati nella prima metà della giornata.

ma questa cosa dei carboidrati nella seconda metà della giornata è vera? non l'avevo mai presa in considerazione
cmq compliments, immagino che ti fossi pesata senza le doc martens

Boh, ne parlano un po' i personal trainer a alcuni dietologi, basandosi su come funziona il metabolismo di carboidrati e proteine, ma quella è sicuramente la cosa che mi riesce più difficile.
Comunque mi sono pesata in mutande e calzini, mi piace vincere facile
La mia speranza è che dei 6kg che mancherebbero al peso forma, che non è comunque il mio obiettivo, al momento, Almeno mezzo sia di carne avanzata dalla gravidanza..

Mi peso anch'io sempre con l'intimo ! Comunque continuerò la crociera fino al massimo per un'altra settimana e poi decido che fare,purtroppo l'attività fisica è carente ma appena il mio piccolino ritorna a scuola riprendo lo zumba casalingo,tonifica tantissimo e francamente ora il corpo inizia ad averne bisogno...

Lunedì entro nella terza fase della dukan,durerà 90 giorni

In bocca al lupo, Jasmina
io questa settimana non sono riuscita ad attuare i buoni propositi, pure per motivi piacevoli (mangiato fuori un paio di sere)
devo impegnarmi nella prox perchè alla fine novembre è l'unico mese "buono"
Comunque ,ragassuole, chi è di voi che va in palestra e cosa fa?
io i primi di dicembre posso provare una megastruttura che ha tutto (ma che è scomoda da raggiungere)
volevo provare acquafit e spinning, almeno...

lalli io quest'anno proprio stimoli zero (per dieta e sport)

comunque io ti direi di provare di tutto, per vedere quello che più ti piace e poi continuare su quella strada

simo19691 ha scritto:lalli io quest'anno proprio stimoli zero (per dieta e sport)

comunque io ti direi di provare di tutto, per vedere quello che più ti piace e poi continuare su quella strada

io sono circondata da fanatiche del pilates e ,francamente, non mi ispira neanche un po'...
mi sembrava che cominciare con l'acqua fit fosse un approccio un po...soft
visto che poi dovrò rinunciare perchè vicino a casa non ce l'ho
poi la palestra vicino a casa si è buttata sul cretivo, ha danza del ventre, burlsque ....

Lalli,dipende da cosa vuoi ottenere, perdita di grasso? Tonificare? Se l'obiettivo é dimagrire, gli esercizi devono essere lunghi e costanti - corsa, nuoto, aerobica, spinning, aquagym -

Io ieri sera, per la d'età, ho mangiato giusto un po' di cotechino..

sunset ha scritto:Lalli,dipende da cosa vuoi ottenere, perdita di grasso? Tonificare? Se l'obiettivo é dimagrire, gli esercizi devono essere lunghi e costanti - corsa, nuoto, aerobica, spinning, aquagym -

Io ieri sera, per la d'età, ho mangiato giusto un po' di cotechino..

Guarda per ora l'obiettivo è muovermi, credo dovrei tonificare però adesso a sera mi sento le gambe pesanti e non mi succedeva,
io sono abituata a camminare parecchio...
corsa e nuoto li escludo, acquagym non avendolo mai provato mi sa che lo idealizzo un po'
lo spinning invece mi terrorizza, vorrei sapere se qualcuna lo fa con costanza per ispirarmi

Lalli04 ha scritto:

sunset ha scritto:Lalli,dipende da cosa vuoi ottenere, perdita di grasso? Tonificare? Se l'obiettivo é dimagrire, gli esercizi devono essere lunghi e costanti - corsa, nuoto, aerobica, spinning, aquagym -

Io ieri sera, per la d'età, ho mangiato giusto un po' di cotechino..

Guarda per ora l'obiettivo è muovermi, credo dovrei tonificare però adesso a sera mi sento le gambe pesanti e non mi succedeva,
io sono abituata a camminare parecchio...
corsa e nuoto li escludo, acquagym non avendolo mai provato mi sa che lo idealizzo un po'
lo spinning invece mi terrorizza, vorrei sapere se qualcuna lo fa con costanza per ispirarmi

Lo fa paprina..

sunset ha scritto:

Lalli04 ha scritto:

sunset ha scritto:Lalli,dipende da cosa vuoi ottenere, perdita di grasso? Tonificare? Se l'obiettivo é dimagrire, gli esercizi devono essere lunghi e costanti - corsa, nuoto, aerobica, spinning, aquagym -

Io ieri sera, per la d'età, ho mangiato giusto un po' di cotechino..

Guarda per ora l'obiettivo è muovermi, credo dovrei tonificare però adesso a sera mi sento le gambe pesanti e non mi succedeva,
io sono abituata a camminare parecchio...
corsa e nuoto li escludo, acquagym non avendolo mai provato mi sa che lo idealizzo un po'
lo spinning invece mi terrorizza, vorrei sapere se qualcuna lo fa con costanza per ispirarmi

Lo fa paprina..

Ah, speriamo passi di qua a magnificarne gli effetti
cmq ho capito che necessiterei di un'amica di palestra qualcuna con cui andare, ma le mie amiche non le ho in zona e vanno tutte in palestre vicino a dove abitano

Spinning è faticosissimo. Io l'ho smesso perché ogni volta mi usciva l'herpes dalla stanchezza. Se devi solo fare più movimento, perché non ti imponi di fare una bella camminata a passo veloce in qualche parco o percorso? Costa niente ed è efficace