NOME - ALTEZZA - OBIETTIVO - DATA - PESO -

ANNA73 h cm 158 obiettivo kg 54,900
13.04.13 - KG 66,200

CICCIA80 h cm 158 obiettivo kg 55 il 30/06/2013
04.03.13 - KG 62,000
30.04.13 - kg 60,000
27.05.13 - kg 58,600

ELI_FELIX h cm 160 obiettivo kg 50
09.10.12 - kg 57,000
19.10.12 - kg 57,000
09.11.12 - kg 55,900
02.02.13 - kg 56,900
08.02.13 - kg 58,000
01.03.13 - kg 55,500
15.03.13 - kg 54,000
22.03.13 - kg 54,000
29.03.13 - kg 53,000

FEDE65 h cm 167 obiettivo kg 69/65
05.03.13 - kg 78,000

LAU&MAT h cm 165 obiettivo kg 52-53
22.10.12 - kg 58,900
30.10.12 - kg 58,600
06.11.12 - kg 58,500
07.11.12 - kg 58,800
08.11.12 - kg 58,100
10.11.12 - kg 57,600

LORENA h cm 167 obiettivo kg 55
10.10.12 - kg 66,000
15.10.12 - kg 64,200
19.10.12 - kg 63,200
25.10.12 - kg 62,200
01.11.12 - kg 61,300
05.11.12 - kg 62,100
09.11.12 - kg 60,800
17.11.12 - kg 58,900
23.11.12 - kg 58,900
30.11.12 - kg 57,900
07.12.12 - kg 57,100
14.12.12 - kg 56,100
21.12.12 - kg 55,700
28.12.12 - kg 55,300
04.01.13 - kg 56,000
02.02.13 - kg 54,500
08.02.13 - kg 53,100
15.02.13 - kg 53,200
22.02.13 - kg 52,400
22.03.13 - kg 53,700
10.05.13 - kg 54,400

MENCHY h cm 170 obiettivo kg 65
08.11.12 - kg 69,000
03.12.12 - kg 68,200

MINUSINA h cm 168 obiettivo kg 58
15.01.13 - kg 62,000
26.01.13 - kg 60,000
07.02.13 - kg 59,200
11.02.13 - kg 58,900
16.03.13 - kg 58,200
28.03.13 - kg 59,000
16.04.13 - kg 57,900

OLTRE_MENTE h cm 160 obiettivo kg 57
29.10.12 - kg 64,700
03.11.12 - kg 64,000
17.11.12 - kg 63,700
30.11.12 - kg 62,900
07.01.13 - kg 66,600
25.02.13 - kg 66,600
22.03.13 - kg 65,400

REALEXA h cm 150 obiettivo kg 50
08.10.12 - kg 55,400
12.10.12 - kg 55,200
19.10.12 - kg 55,000
26.10.12 - kg 54,900
02.11.12 - kg 54,200
09.11.12 - kg 54,400
16.11.12 - kg 54,100
23.11.12 - kg 54,100
30.11.12 - kg 54,600
07.12.12 - kg 54,200
14.12.12 - kg 53,700
21.12.12 - kg 54,100
28.12.12 - kg 55,900
04.01.13 - kg 55,600
11.01.13 - kg 54,900
18.01.13 - kg 55,100
25.01.13 - kg 55,000
02.02.13 - kg 54,900
08.02.13 - kg 54,400
16.02.13 - kg 54,800
23.02.13 - kg 54,400
02.03.13 - kg 55,000
09.03.13 - kg 54,800
16.03.13 - kg 55,400
23.03.13 - kg 55,800
15.04.13 - kg 58,600
20.04.13 - kg 56,300
24.05.13 - kg 55,600
27.04.13 - kg 55,300
04.05.13 - kg 56,600

ROSDEV h cm 163 obiettivo kg 58
15.10.12 - Kg 60,800
21.10.12 - kg 60,100
28.10.12 - Kg 59,900
04.11.12 - kg 60,000
11.11.12 - kg 59,600
18.11.12 - kg 59,400

Real! Ho fatto un po' di spesa, vorrei cominciare domani. Caspita se é costosa, sta dieta!

Per questa edizione mi ci metto anche io, anche se finché allatto non prevedo nessuna dieta (cercherò di mangiare il più sano possibile)

eli_felix
h 1,60
obiettivo 50 kg
09.10.2012
peso 57 kg

io procedo benino....stasera spero di riuscire a resistere al dolce

eLI, INSERITA! FAI BENE A NON METTERTI A DIETA ORA, ANCHE IO HO SEGUITO la stessa "prassi", poi mi sono presa agosto e settembre per me e oggi ho cominciato!

Cavoli, non ho avuto tempo di fare una grande colazione, mi sono alzata tardi e ho mangiato solo uno yogur con la crusca d'avena. Lo yogurt 0,1% semplice è acidissimo!!!
Parto da 66 kg, vediamo cosa riesco a fare.

(scusate il maiuscolo iniziale, mi è scappato)

Lorena ha scritto:Real! Ho fatto un po' di spesa, vorrei cominciare domani. Caspita se é costosa, sta dieta!

dici? e perchè? a parte la crusca e il tic per il resto...
se mi mandi una mail ti mando delle ricette

lor, se prendi l'activia bianco non è così acido ma costa un botto. Ora dukan ne ha concessi 2 al giorno alla frutta. Io prendo quello 0.1 al bifidus gusto ananas dall'eurospin (2 a 75 cent). Se preferisci il bianco mettici due gocce di tic così diventa più dolce

Lorena ha scritto:(Sam, puoi cancellare il vecchio post, o chiuderlo, e "puntare" questo? Grazie!)

Fatto ragazze e buon divertimento

Real. ma il tic si trova anche al super?? perchè io ho guardato in 2 dei soliti in cui vado ma non l'ho trovato

simo19691 ha scritto:Real. ma il tic si trova anche al super?? perchè io ho guardato in 2 dei soliti in cui vado ma non l'ho trovato

simo, io lo trovo solo all'auchan. I nostri supermercati di paese in realtà sono poco super

realexa ha scritto:

simo19691 ha scritto:Real. ma il tic si trova anche al super?? perchè io ho guardato in 2 dei soliti in cui vado ma non l'ho trovato

simo, io lo trovo solo all'auchan. I nostri supermercati di paese in realtà sono poco super

qui ci sono diversi supermercati piuttosto grandi ma non l'ho mai visto.....forse all'ipercoop che è più grande l'avranno (ma io lì la spesa non la faccio praticamente mai)

Io ci ho messo 3 gocce di stevia, ma è servito a poco.
Ho fatto il ripasso sul libro e mi pareva di aver capito che quelli alla frutta sono tollerati.

Nel pomeriggio provo a preparare i muffin di cui mi hai scritto la ricetta su FB, ho visto pure che le ricette abbondano sul web, ma mi fido delle tue sperimentate, ti ho mandato un mp.

Ieri ho comprato petto di pollo, fettine di scototna, hamburgher (di pollo), salmone, tacchino affettato, tuorli (grazie per la dritta), uova, surimi (ne ho mangiati 3 come spuntino prima ma mi hanno fatto il solletico), yogurt e formaggi. Non ho speso pochissimo...

Ma che formaggi compri tu? Io a 4-5% di grassi ho trovato solo i fiocchi e il Philadelphia Balance. E dire che sono stata abbastanza a congelarmi davanti allo scaffale a leggermi tutte le tabelle!!

come ti dicevo, lui scrive i libri ma poi cambia alcune regole e le dà solo a chi si iscrive al coaching a pagamento. Ma sulla rete poi si trovano i nuovi suggerimenti. Quindi 2 alla frutta sono ok.
Spero tu abbia comprato gli albumi e non i tuorli
Per i formaggi: fiocchi, balance, poi trovi uno spalmabile linessa da lidl, il caprino magro di mauri, la ricotta light santalucia. Io sinceramente non mi fisso molto sui tollerati. Se sforo, amen!
Nel ricettario c'è la ricette "briochine". modificala così (per 7-8 brioche)
2 tazzine scarse di albumi
8 cc di latte scremato in polvere
3 cc di maizena
3 cucchiai di yogurt bianco
un cucchiaino di pane angeli
dolcificante qb
Metto tutti gli ingredienti insieme e li miscelo con minipimer ad immersione.
Uso gli stampi per i miniplumcake ed inforno a 200° per 20-25 minuti.
La ricetta l'ho modificata perchè con quella che ti ho passato venivano frittatosi

per le briochine alla crusca io ne faccio un po' per 3-4 giorni e le metto in frigo. Se ne fai di più modifica così la ricetta (4 gg)
8 cc crusca avena
4 cc crusca grano
1 uovo intero+3 albumi
2 cc scarsi di yogurt
dolcificante
lievito
poi aggiungo cannella in polvere oppure potresti mettere 1 c di cacao magro
Se hai un frullatore che trita fino è meglio se le crusche le riduci in farina (vengono meglio). Poi metto tutto nel mixer, riempio stampini per muffin e inforno a 200° per 30 minuti

Sì, gli albumi ho sbagliato a scrivere!
Sono in un brick tipo latte, voglio vedere come li separo
Ma pure il latte in polvere?????

Io sul sito ho calcolato il giusto peso, che secondo lui è di 57,17 kg. Voglio vedere i 17 come li misuro Ma io spererei in un 55. Poi mi suggeriva solo 2 giorni di fase di attacco, ma ho optato per 5. Al coaching non ho proprio intenzione di iscrivermi