colore luce

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Ciao a tutti.
Devo sostituire le mie lampade e fari alogeni con tecnologia LED. Ne approffitterei per cambiare anche il colore della luce (attualmente ho lampade alogene a 3000 K).
Ero partito in quarto con luce più bianca possibile, poi un mio amico mi ha fatto notare (in casa sua) che una luce eccessivamente bianca dà fastidio agli occhi.
Posto che sicuramente è una sensazione soggettiva...Vi confermo che a me stare nel suo soggiorno con la sola striscia LED retro TV accesa dava fastidio.
Le domande sono...
1) ci si abitua a questa sensazione?
2) qual è il valore entro il quale ottengo una buona luce bianca che non sia fastidiosa... 4500 K, 5000 K?
3) avendo un angolo cottura in soggiorno, seppur l'ambiente sia ampio (circa 40 mq calpestabili), sta male avere 2 colori di luce diversi in soggiorno e nell'angolo cottura?
Grazie a tutti.