Ebbene sì, di rientro dalla palestra mi sembra di avere almeno 20 anni di più.

Dopo 15 minuti di step, 25 minuti di tapis roulant (ma si scrive così) e 5 minuti diu cyclette, non sono più in grado di muovermi, ho l'acido lattico diffuso in tutta la parte bassa del corpo e sono iperfiacca

che brutta cosa la vecchiaia......

hai esagerato....

esagarataaaa ! Se è il tuo primo giorno di palestra è normale.

hai fatto praticamente solo attività aerobica senza stretching o potenziamento muscolare...
se è per dimagrire, piuttosto che una "terapia d'urto" così massiccia... fai per gradi con solo 20 min di tappeto o cyclette o step e poi qualche cos'altro... vedrai che il fiato ti torna presto

Mercury ha scritto: hai fatto praticamente solo attività aerobica senza stretching o potenziamento muscolare...
se è per dimagrire, piuttosto che una "terapia d'urto" così massiccia... fai per gradi con solo 20 min di tappeto o cyclette o step e poi qualche cos'altro... vedrai che il fiato ti torna presto

ha ragione mercury

violet ha scritto:esagarataaaa ! Se è il tuo primo giorno di palestra è normale.

il problema è che non er ail primo giorno O meglio era il terzo giorno dopo l'incidente che avevo avuto, ma c'ero già stata 4/5 volte anche nel mese di febbraio, però era piuù di un anno che ero ferma

hai comunque fatto stretching sia prima che dopo?

samantha.l ha scritto: il problema è che non er ail primo giorno O meglio era il terzo giorno dopo l'incidente che avevo avuto, ma c'ero già stata 4/5 volte anche nel mese di febbraio, però era piuù di un anno che ero ferma

allora è come se fosse il primo giorno, ma non mi sembra un buon inizio...chi ti ha detto di seguire questo programma ?

Mercury ha scritto: hai fatto praticamente solo attività aerobica senza stretching o potenziamento muscolare...
se è per dimagrire, piuttosto che una "terapia d'urto" così massiccia... fai per gradi con solo 20 min di tappeto o cyclette o step e poi qualche cos'altro... vedrai che il fiato ti torna presto

Niente stretching in effetti ma solo perchè non ciho pensato per il potenziamento muscolare, avevo iniziato a gennaio, ma dopo l'incidente, voglio aspettare.

In effetti voglioa nche buttare giù quei chili schifosi in più che si sono depositati però.

Il Fiato.....credo di non averlo mai avuto a parte quando facevo spinning in passato

virtual ha scritto:hai comunque fatto stretching sia prima che dopo?

in effetti no

violet ha scritto:

samantha.l ha scritto: il problema è che non er ail primo giorno O meglio era il terzo giorno dopo l'incidente che avevo avuto, ma c'ero già stata 4/5 volte anche nel mese di febbraio, però era piuù di un anno che ero ferma

allora è come se fosse il primo giorno, ma non mi sembra un buon inizio...chi ti ha detto di seguire questo programma ?

no nessuno. quyando avevo iniziato prima dell'incidente mia vevano fatto la scheda, ma poi dopo con i dolori a schiena e collo ho pensato di fare un periodo solo gambe, anche appunto per smaltire un pò di ciccia

samantha.l ha scritto:

virtual ha scritto:hai comunque fatto stretching sia prima che dopo?

in effetti no

questo non è molto positivo. Probabilmente ne avresti avuto la metà, di dolori

pps. te lo dice uno che è di legno

fatti consigliare anche degli esercizi a terra per glutei e gambe

virtual ha scritto:

samantha.l ha scritto:

virtual ha scritto:hai comunque fatto stretching sia prima che dopo?

in effetti no

questo non è molto positivo. Probabilmente ne avresti avuto la metà, di dolori

pps. te lo dice uno che è di legno

ecco io direi che rasento l'ebano da quel punto di vista

non sarai tu la famosa Fxxa di legno di cui parlano tutti??