avevo letto che non importava il peso dei manubri ma il fare gli esercizi costantemente...

altrimenti riuso quelli di loremiro.. anche se mi parevano esagerati..

loremir77 ha scritto:avevo letto che non importava il peso dei manubri ma il fare gli esercizi costantemente...

altrimenti riuso quelli di loremiro.. anche se mi parevano esagerati..

No no contano anche i kg e sicuramente 1 kg è poco. Probabilmente dovrai usare meno kg per i tricipiti rispetto i bicipiti perchè sono sempre più deboli

fabi76 ha scritto: Zippo non ridere io sono dimagrita, stamattina mi sono pesata e la bilancia diceva 58.8 e considera che (il discorso fa schifo) non vado in bagno da 3 giorni!....

rido rido...e anche di gusto

a parte le risate...sarebbe meglio che prendessi qualcosa per liberarti...

gli italiani sono un popolo di stitici ....si pensa che se non si va in bagno una volta al giorno ci sono problemi mentre per considerla stipsi bisogna scendere sotto le 3 volte a settimana...evacuare ogni 2-3 giorni è considerato normale...


prima di iniziare dieta, mangiavo carboidrati in abbondanza e andavo regolarmente quasi tutti i giorni

quando sono passato a un regime ipocalorico ricco di proteine producevo meno rifiuti e quindi la frequenza era diminuita...mi aiutavo con le capsule vegetali

fabi76 ha scritto:Il mio problema è che se devo andare in bagno e non sono a casa mia non vado.
Se perendo tisane o lassativi alla sera ho paura che al mattino mentre sono in ufficio mi facciano effetto.
A voi dopo quante ore vi fanno effetto?

... io vado quasi sempre in ufficio e quasi sempre alla stessa ora comunque, quando mi capita qualche casino intestinale (spesso se mangio fuori casa perchè sono terribilmente intollerante al lattosio e ce n'è ovunque) di solito prendo la tisana o le prugne alla sera e fanno effetto al mattino.
Se il problema è proprio persistente (insomma se sono 3 gg che non vai proprio nemmeno un pochino!) a questo punto consiglierei il microclisma.. chiedi al farmacista comunque è un rimedio semplice ed immediato. (magari se vuoi altre info continuiamo in mp che è un po' un discorso di m... letteralmente...)

loremir77 ha scritto:avevo letto che non importava il peso dei manubri ma il fare gli esercizi costantemente...

altrimenti riuso quelli di loremiro.. anche se mi parevano esagerati..

il muscolo ha una sua memoria....se fai sempre lo stesso esercizio con lo stesso peso il muscolo si adatta a quello sforzo e non cresce

per far crescere il muscolo c'è bisogno di un stimolo continuo e diversificato...quindi è utile cambiare tipo di esercizio per lo stesso muscolo...aumentare il peso dell'attrezzo e tante altre cose che però valgono per il BB e non per tonificare

è fondamentale l'esecuzione dell'esercizio che dev'essere ben fatto

se si fanno 3 serie da 15 ripetizioni, la prima serie la porterete a termine senza troppa fatica, la seconda comincerete a sentire segni di cedimento, la terza dovete arrivare alle ultime due ripetizioni (la 14 e la 15) faticando

zippo_1981 ha scritto:prima di iniziare dieta, mangiavo carboidrati in abbondanza e andavo regolarmente quasi tutti i giorni

quando sono passato a un regime ipocalorico ricco di proteine producevo meno rifiuti e quindi la frequenza era diminuita...mi aiutavo con le capsule vegetali

Si potrebbero sostituire i cereali che si consumano (perchè se ho ben capito un pasto a base di cereali c'è ogni giorno) con cereali integrali (*), in modo da aumentare l'apporto di fibre e contrastare quindi la "stagnazione" causata dalle proteine... insomma andare una volta ogni 2-3 giorni NON VA bene e le pastigliette alle erbe aiutano ma non dovrebbero diventare uno standard di tutti i giorni.

(*) pasta integrale, riso integrale, pane integrale, ecc.
È piuttosto importante che siano biologici perchè l'esterno del chicco assorbe ovviamente i pesticidi.. e se non ci sono pesticidi di sintesi si mangiano ovviamente meno schifezze

uff! Non mi sono arrivate le notifiche di tutte le vostre risposte!
Dunque! Proverò con l'acqua e limone al posto della tisana (che contiene sicuramente liquerizia).
Quando funzionave l'effetto di solito si faceva sentire nel tardo pomeriggio

Eli&Mat ha scritto: insomma andare una volta ogni 2-3 giorni NON VA bene e le pastigliette alle erbe aiutano ma non dovrebbero diventare uno standard di tutti i giorni.

Precisazione: le pastigliette tutti i giorni non vanno bene se sono a base di rabarbaro, senna, cascara.
Se invece sono semplicemente a base di erbe più blande come finocchio, liquirizia, non c'è problema!

Eli&Mat ha scritto:

fabi76 ha scritto:Il mio problema è che se devo andare in bagno e non sono a casa mia non vado.
Se perendo tisane o lassativi alla sera ho paura che al mattino mentre sono in ufficio mi facciano effetto.
A voi dopo quante ore vi fanno effetto?

... io vado quasi sempre in ufficio e quasi sempre alla stessa ora comunque, quando mi capita qualche casino intestinale (spesso se mangio fuori casa perchè sono terribilmente intollerante al lattosio e ce n'è ovunque) di solito prendo la tisana o le prugne alla sera e fanno effetto al mattino.
Se il problema è proprio persistente (insomma se sono 3 gg che non vai proprio nemmeno un pochino!) a questo punto consiglierei il microclisma.. chiedi al farmacista comunque è un rimedio semplice ed immediato. (magari se vuoi altre info continuiamo in mp che è un po' un discorso di m... letteralmente...)

Grazie...il discorso inizia già ad impressionarmi

Eli&Mat ha scritto: contrastare quindi la "stagnazione" causata dalle proteine... insomma andare una volta ogni 2-3 giorni NON VA bene e le pastigliette alle erbe aiutano ma non dovrebbero diventare uno standard di tutti i giorni.

aridajeeeee

cos'è la stagnazione causata dalle proteine?

quel NON VA da che cosa è dedotto?

la frequenza è solo uno dei tanti motivi che possono portare al disturbo detto stipsi e 3 volte a settimana è una frequenza considerata normale

per quanto riguarda le pastigliette possono diventare anche uno standard di tutti i giorni perchè a differenza dei cereali che per avere un apporto di fibra utile ne devo mangiare a kili le "pastiglie" sono un concentrato, vegetale e non chimico, di principi attivi

secondo il tuo ragionamento non dovremmo più mettere lo zucchero nel caffè ma pucciarci dentro una barbabietola

Eli&Mat ha scritto: contrastare quindi la "stagnazione" causata dalle proteine... insomma andare una volta ogni 2-3 giorni NON VA bene e le pastigliette alle erbe aiutano ma non dovrebbero diventare uno standard di tutti i giorni.

aridajeeeee

cos'è la stagnazione causata dalle proteine? sei vegetariana?

quel NON VA da che cosa è dedotto?

la frequenza è solo uno dei tanti motivi che possono portare al disturbo detto stipsi e 3 volte a settimana è una frequenza considerata normale

per quanto riguarda le pastigliette possono diventare anche uno standard di tutti i giorni perchè a differenza dei cereali che per avere un apporto di fibra utile ne devo mangiare a kili le "pastiglie" sono un concentrato, vegetale e non chimico, di principi attivi

secondo il tuo ragionamento non dovremmo più mettere lo zucchero nel caffè ma pucciarci dentro una barbabietola [/quote]

Ok, rispondo in poche parole perchè a quanto pare non ti va bene nulla di quanto io dica
No problem sia ben chiaro
Ma hai detto tu stesso che quando mangiavi meno carboidrati aumentando l'apporto proteico avevi questo problema, e comunque aumentando le proteine non si hanno meno rifiuti (e non farmi parlare di alimentazione e salute)
Comunque non ho proprio voglia di stare a discutere le mie conoscenze di alimentazione e tantomeno quelle di fitoterapia con una persona che mi attacca perchè si sente attaccata da qualsiasi mio intervento.
Va bene, ho cercato di completare varie volte quello che hai scritto tu per cercare di dare delle informazioni complete. Non vedo perchè questo ti debba dare fastidio.
Tanto per concludere: i rimedi a base di erbe NON sono innocui perchè "tanto sono naturali e non chimici".

fabi76 ha scritto:

stefania_b ha scritto:male come sempre in tutti i periodi di stress
Consigli?

Mi aggiungo anche io alla tua richiesta di consigli!
Vi prego non rispondete di mangiare kiwi!!!

CIBO INTEGRALE è RICCO DI fibre e ti dovrebbe aiutare E BEVI MOLTO.

Questo è il mio problema maggiore , io NON BEVO QUASI NIENTE

samantha.l ha scritto:

fabi76 ha scritto:

stefania_b ha scritto:male come sempre in tutti i periodi di stress
Consigli?

Mi aggiungo anche io alla tua richiesta di consigli!
Vi prego non rispondete di mangiare kiwi!!!

CIBO INTEGRALE è RICCO DI fibre e ti dovrebbe aiutare E BEVI MOLTO.

Questo è il mio problema maggiore , io NON BEVO QUASI NIENTE

io bevo circa 1 litro d'acqua al giorno, senza contare il the...

loremir77 ha scritto:

stefania_b ha scritto:male come sempre in tutti i periodi di stress
Consigli?

prugne?
tisana depurativa?

Io ho risolto questo problema mangiando tutte le mattine a colazione 5 o 6 biscotti integrali della MIsura.