Dipende un po' dal tipo di scuola di yoga che trovi. Ci sono diverse vie nello yoga, e dall'una all'altra la pratica è un po' diversa.
Generalmente quelli che si trovano in giro più comunemente come corsi di Hata Yoga si compongono di:
- una parte iniziale di stretching/riscaldamento mobile, un 10';
- l'Hata Yoga vero e proprio, in cui si praticano le Asana (posizioni) statiche, un 30';
- una parte di Pranajama - lo yoga del respiro - altri 10';
- una parte di rilassamento con training autogeno o tecniche simili, altri 10';
alcune scuole integrano anche Mantra Yoga (lo yoga del canto e della voce, in cui si recitano i mantra=preghiere) ma cià in genere indispone gli occidentali meno illuminati
ed è in genere lasciato a scuole più specialistiche.
Per sapere se lo yoga fa per te vai in un centro e fai una lezione di prova, lo si capisce subito se sei una persona da yoga o no!
Le "persone da yoga" sono di solito introspettive ed open-minded...
Baby is coming shopping e approvvigionamenti per il nuovo arrivo...
Vi presento... con pwd